Эмоциональное пренебрежение в браке: как его распознать и что делать

Эмоциональное пренебрежение в отношениях может серьезно повлиять на их качество и счастье. Когда один партнер игнорирует чувства, потребности или эмоции другого, это создает барьеры в коммуникации и подрывает доверие. Эмоциональное пренебрежение может вызывать чувство одиночества, недооцененности и уязвимости у другого партнера, что приводит к негативным эмоциям, конфликтам и дистанции в отношениях. Для того чтобы отношения были счастливыми и здоровыми, необходимо уважение, внимание и эмоциональная поддержка со стороны обоих партнеров.

Эмоциональное пренебрежение возникает, когда человек на регулярной основе не проявляет внимания и не реагирует на потребности своей второй половины. Это чаще всего связывают с полным отсутствием действий со стороны одного по отношению к чувствам другого. В таком случае ваш возлюбленный полностью игнорирует ваши желания и эмоции и даже не осознает этого. Подобное поведение чаще всего заставляет партнера чувствовать себя бесполезным и ненужным. Признаки эмоционального пренебрежения в браке включают отсутствие поддержки и неспособность удовлетворить потребности своего близкого.

По словам специалиста по вопросам брака и семьи Сары О’Лири, «эмоциональное пренебрежение — это игнорирование чьих-то привязанностей и/или потребностей». Она добавляет: «Неудивительно, что такое поведение часто приводит к расставанию; вы не можете чувствовать себя в безопасности в отношениях, где присутствуют подобные действия. Это негативно влияет не только на общение с партнером, но и на благополучие в целом — на личном и физическом уровне».

Чаще всего жертвы эмоционального пренебрежения не до конца отдают себе отчет в том, что именно происходит. У них есть лишь смутное ощущение того, что что-то идет не так. У подобных явлений обычно нет каких-либо четких вещественных подтверждений, что только усложняет задачу. В итоге человек остается внутри уже не работающих отношений, потому что у него нет никаких доказательств того, что к нему относятся неправильно.

Далее мы углубимся в тему эмоционального пренебрежения и обсудим общие признаки, которые могут сигнализировать о том, что оно присутствует в ваших отношениях. А заодно поделимся несколькими советами, как справиться с этой проблемой в браке.

С первого взгляда может быть трудно определить эмоциональное пренебрежение, но все же есть несколько довольно явных признаков, которые нужно воспринимать как тревожные звонки. Эксперт отмечает, что подобное поведение в браке может проявляться по-разному, включая обесценивание партнера, игнорирование его или его предложений по улучшению общения.

Конкретные причины эмоционального пренебрежения могут варьироваться, но в их основе обычно лежит изменение или «передача» поддержки, которую один человек оказывает другому. Объясняем на примере — один из партнеров становится более увлечен работой, чем взаимоотношениями, в результате чего полностью перестает уделять им какое-либо внимание. Или же молодая мама целиком переключается на ребенка, забывая о муже. В некоторых случаях появление этой проблемы в браке может быть результатом измены.

Эксперт отмечает, что иногда проблема кроется гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. «Эмоциональное пренебрежение часто появляется из-за старых травм. Согласитесь, если в детстве или юности вы не научились строить здоровые и поддерживающие отношения, то вам будет довольно трудно создать их сразу во взрослой жизни», — уверена она. По словам О’Лири, чтобы прийти к желаемой модели взаимодействия, потребуется довольно много времени и сил.

Как и в большинстве случаев, жалобы на проблему или полное молчание ничего не решат. Для пар, которые хотят продолжить совместную жизнь, наиболее приемлемым вариантом становится совместная работа. Оба человека должны прикладывать усилия, чтобы сохранить свои отношения.

Поведение вашего партнера часто может вызывать у вас чувство обиды, и это вполне нормально. Однако следите за тем, чтобы не занимать позицию жертвы, потому что в этом случае подобная реакция будет контрпродуктивна. Вы, скорее всего, начнете тратить большую часть своего времени и энергии на то, чтобы рассказывать своему партнеру, что он поступает неправильно или причиняет вам боль. К сожалению, это редко способствует решению проблемы. Вместо того, чтобы совместно работать над исправлением ошибок, вы просто потеряете связь. С одной стороны будет «обвинитель», а с другой — «обвиняемый», который в итоге займет оборонительную позицию и еще сильнее дистанцируется.

Конечно, говорить с партнером и сообщать ему о своих чувствах важно, но следите за тем, чтобы вы не повторяли одно и то же снова и снова. Возможно, самый первый разговор стоит посвятить вашим эмоциям и обиде. Но все последующие беседы лучше сосредоточить вокруг путей решения проблемы и перехода к более здоровым отношениям.

Согласитесь, сталкиваясь с любой жизненной проблемой, мы тратим некоторое время на то, чтобы определить ее первоисточник и понять, что стало причиной ее появления. В данном случае вы можете задать себе несколько вопросов, имеющих определяющее значение:

Проанализируйте ответы на эти вопросы. Если эмоциональное пренебрежение партнера всегда было частью ваших отношений, то проблема может оказаться куда серьезнее, чем вам казалось. Но если вы все же можете проследить это изменение в поведении партнера или у вас есть основания полагать, что у него сложный период, то это уже куда проще.

Подобное пренебрежение — часть личности партнера? Изменить это значительно труднее, если вообще возможно. Но если такое поведение ситуативно — у вас появляется куда больше шансов наладить отношения.

Танго танцуют двое. В отношениях абсолютно такая же ситуация. Конечно, причиной может быть пренебрежение вашего партнера, но сидеть и ждать, когда ситуация исправится сама собой, тоже не стоит. Помните, что иногда люди не осознают особенностей собственного поведения. Так что, если ваш партнер не понимает, что он игнорирует ваши чувства или причиняет вам боль, вы, скорее всего, вообще не дождетесь никакой положительной динамики, потому что только вы чувствуете, что что-то не так.

Заманчиво думать, что исправление ошибок — дело ответственной стороны. Помните, что отношения не бывают односторонними. Если вы действительно хотите быть с человеком, пора подумать о том, что вы можете сделать вместе, чтобы решить проблему.

Насколько бы трудно это ни казалось, важно, чтобы вы и ваш партнер потратили время на то, чтобы сесть и поговорить о ваших отношениях. Выбирайте время, когда работа и другие обстоятельства не будут отвлекать вас. А самое главное — вам нужен момент, когда вы будете «в ресурсе» для подобного диалога. Помните, что усталость и стресс не помогут выстроить адекватную коммуникацию — скорее всего, в итоге ваша беседа скатится к обычным обвинениям.

Этот пункт может поначалу казаться нелогичным, но иногда это именно то, что нужно отношениям. Отстранение от стресса повседневной жизни, работы и других сложных ситуаций может дать человеку место и время для передышки. Отсутствие «фонового шума» поможет вам сосредоточиться друг на друге и вновь разжечь искру взаимного интереса.

Помните, что проблемы, на решение которых уходят месяцы или годы, не могут закончиться через одну ночь. Исправление поведения, включающего в себя эмоциональное пренебрежение, огромный труд, требующий любви, понимания и большого количества времени. Постарайтесь не забывать об этом и прикладывать все усилия для того, чтобы ваш партнер мог чувствовать себя более комфортно.

Эмоциональное пренебрежение в браке — проблема, которую невероятно сложно решить самостоятельно. В этой ситуации необходимо обращаться за помощью к психотерапевту — это может стать полезным опытом. Специалист будет способствовать конструктивному разговору, благодаря которому вы получите некоторое представление о происходящем. Кроме того, эксперт является непредвзятым третьим лицом, которое поможет выявить эмоциональное пренебрежение. Так что ваш партнер точно будет уверен в том, что ваши негативные чувства и эмоции вовсе не выдумка.

Специалист может поговорить с вашим партнером, чтобы понять причины появления эмоционального пренебрежения. Подобные обсуждения помогают выявить возможные изменения, которые привели к нынешней тяжелой ситуации. Проблемы на работе, предыдущие отношения или другие жизненные аспекты — терапевт даст понять, как двигаться дальше. А вы получите помощь в вопросах о том, как справляться с тем, что ваша вторая половина относится к вам не так, как хотелось бы.

Поиск специалиста, с которым можно поговорить, задача не из легких. Порой это и вовсе настоящий стресс, ведь вы, находясь в довольно уязвимом состоянии, должны будете открыться человеку, которого не знаете. Если среди ваших знакомых есть кто-то, кто прошел терапию и положительно о ней отзывался, вы можете расспросить об их экспертах, чтобы иметь представление, подходят ли они вам. В противном случае советуем обратиться в Сеть. Сходите на первый сеанс, чтобы понять, устраивает ли вас конкретный терапевт.

Если вы вместе прошли терапию и обсудили все основные проблемы, но все еще чувствуете эмоциональное пренебрежение, возможно, вы находитесь в ситуации, когда отношения нельзя спасти. Обычно в парах такое никто не предполагает, но иногда для счастья двоих людей им действительно лучше расстаться. Если вы склоняетесь к этой мысли, то советуем обсудить ее с психотерапевтом. Он поможет вам понять, действительно ли стоит уходить и какие шаги можно предпринять, чтобы спасти союз.