Худеем к Новому году: секреты звезд, сбросивших 10 кг и более
Выделите время
Борьба Кристины Агилеры с килограммами всегда была достаточно сложным процессом. В одном из интервью после очередного своего похудения певица дала простой совет, о котором многие забывают. Она порекомендовала сосредоточиться на себе, избавившись на время от стрессовых занятий. И это вполне логично — нервотрепка толкает нас к холодильнику куда чаще, чем реальный голод.
Будьте постоянными
Ни для кого не секрет, что после второй беременности Блейк поправилась на 27 килограммов! Но она взяла себя в руки и смогла обрести фигуру мечты. При этом звезда не забывала о детях. По словам тренера Лайвли, полноценные тренировки у нее были редко, а вот 20-минутные занятия почти каждый день. «Самое главное в этом деле — постоянство», — настаивал мужчина, которого Блейк позднее благодарила в своем Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
Включайте белок в каждый прием пищи
Мало, кто помнит, но Ким Кардашьян пришлось серьезно потрудиться, чтобы вернуться в форму после родов. Звезда реалити как никто знает, насколько соблазнительным может показаться отказ от белка в пользу низкокалорийных овощей. Однако из-за недостаточного количества протеина у вас может возникнуть чувство голода, которое чревато срывом. Чтобы этого не произошло, Кардашьян употребляла по 170 граммов белка в каждый прием пищи. Утром это могли быть яйца, в обед и ужин — рыба или нежирное мясо.
Создайте комфортные условия
Келли Осборн полностью преобразилась за несколько месяцев. Однако, по словам звезды, это вовсе не был легкий путь. «Когда ты испытываешь комплексы из-за своего веса или внешнего вида, отправиться в спортзал кажется непосильной задачей. Чтобы преодолеть это, я купила себе действительно милый костюм и даже наносила легкий макияж, чтобы чувствовать себя комфортнее», — признавалась звезда.
Не забывайте пить воду
Важность воды для организма во время похудения просто невозможно переоценить. Так, Ким Кардашьян утверждает, что без правильной гидратации тренировки могут оказаться скорее вредными, чем полезными. Например, силовые упражнения повышают уровень гормонов стресса в обезвоженном организме. На этом же настаивала Бейонсе, которой не раз приходилось возвращаться в форму после родов.
Обратитесь к специалисту
О том, насколько важно изучить свой организм до того, как садиться на какую-либо диету, говорили многие знаменитости. Блейк Лайвли, Крисси Тейген и даже Лариса Долина. Вспомните, как долго продолжалась их борьба с лишним весом до тех пор, пока они не отправились к специалистам и не составили собственный план питания.