Идеальное тело после 40 лет: как питаются и тренируются Джей Ло, Дженнифер Энистон и другие голливудские звезды

Вместе с основательницей бренда спортивной одежды EUPHORIA Викторией Зюльковой открываем секреты здорового образа жизни звезд, которые всегда отлично выглядят, и составляем луки, вдохновляясь их образами.

Сегодня Дженнифер Лопес, пожалуй, самая обсуждаемая голливудская звезда, фигурой которой восхищаются как мужчины, так и женщины. Ее идеально подтянутое тело - вовсе не подарок природы, а результат ежедневных многочасовых физических нагрузок – от прогулок до танцев. Лента Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Джей Ло пестрит не только фотографиями в купальниках и вечерних нарядах, но и сексуальными селфи из спортзала. А в сторис певицы и актрисы довольно часто появляются видео ее тренера, который делится профессиональными секретами. Работа над всеми группами мышц, тренировки в зале 5 раз в неделю - и это не считая ежедневных танцевальных репетиций! Плюс диета, которая включает только цельные (прим. ред.: нерафинированные, необработанные) продукты, которые дают энергию и не влияют на вес, — основа здорового образа жизни Джен.

«Танцы всегда занимали огромную часть моей жизни, и время, которое я посвящаю тому, что тренирую свое тело в танце или вообще делаю то, что люблю, — мой путь к счастью!» - заявляет возлюбленная Бена Аффлека. А если приглядеться, то даже на некоторых фото с красных дорожек вместо привычного клатча она держит в руках бутылочку с водой, выполняя спортивное правило #1 — пить много воды независимо от того, где находишься.

«Вода дает больше энергии для тренировок. Мой секрет в том, чтобы пить не менее 7-8 стаканов в день!» — рассказывает сама Дженнифер. В голодание звезда не верит вовсе, а перекусы в виде фруктов/овощей и абсолютный отказ от кофеина позволяют носить вечерние наряды, в которых она позировала 20 лет (!) назад, и быть все такой же неотразимой.

По многим фото заметно, что Дженнифер обожает экспериментировать со спортивными образами, отдавая предпочтение ярким принтам и цветам. Даже в магазин Дженнифер надевает яркие легинсы с завышенной талией и топ, который подчеркивает ее пресс.

Еще одна голливудская звезда, чьей спортивной формой восхищаются многие, — Кейт Хадсон. Мало кто знает, но самая важная спортивная мантра актрисы гласит: «Тренируйся хотя бы несколько минут в день, но регулярно». Возможно, именно поэтому в ленте Кейт есть фото со спортивными нарядами и активностями в любой точке дома – от спальни и до кухни. А к активному образу жизни приобщаются не только ее дети, но и знаменитая мама Голди Хоун. Кейт уделяет особое внимание пилатесу, йоге и танцам, так как именно они дают ей особенную внутреннюю энергию и силу: «Я чувствую, как становлюсь сильнее благодаря занятиям, ведь это не так просто, как кажется со стороны. Но чем больше ты занимаешься, тем больше ты можешь», — подчеркивает сама Кейт.

На протяжении 15 лет звезда не изменяет своим практикам и выглядит превосходно! Если говорить о питании, то актриса также слушает свое тело и изредка позволяет себе любимый чизбургер с картошкой фри, а также пасту с белым трюфелем и мороженое. Но, как правило, обычный рацион Кейт не превышает 1800 ккал. «Я не веду строго здоровый образ жизни, так как понимаю, что необходимо прислушиваться к своим желаниям в данный момент. Например, вы можете подумать, что вам нужно потренироваться, чтобы набраться сил, но на самом деле вам просто нужен сон», — говорит Кейт.

Спортивный гардероб Кейт Хадсон выше всяких похвал – от монокомплектов до костюмов с интересными деталями, например? с имитацией корсета. Зачастую она выбирает обтягивающие модели, которые подчеркивают ее фигуру и не мешают движениям. Особенно эффектно на звезде смотрятся яркие комплекты.

Дженнифер Энистон вот уже больше 20 лет удивляет поклонников своей фигурой, которая со времен сериала «Друзья» стала только лучше. Отлично выглядеть ей помогает рациональное распределение спортивных нагрузок. В списке на неделю присутствуют бассейн, пилатес, бокс и кардио. Фитнес-наставник Джен нередко подчеркивает: «Она готова к тренировкам в любое время! И даже если на 3 часа ночи назначена очередная съемка, то почему бы ей не позаниматься до этого?!». Кроме того, Джен обожает чередовать активности и радуется тому, что ее тело всегда позитивно настроено к разного рода нагрузкам.

Звезда может встать очень рано только ради занятий и искренне считает, что даже самая короткая тренировка имеет значение в совокупности с правильным питанием. Нелюбовь к завтракам привела к тому, что актрисе полюбилось интервальное голодание 16/8 в сочетании с правильным питьевым режимом. В своих интервью Дженнифер признается, что с годами научилась легче относиться к тренировкам: «Я предпочитаю заниматься более простыми нагрузками и много гулять, а не нервничать по поводу тренировок и правильного питания».

Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Дженнифер не богат на ее фитнес-образы, зато на просторах Интернета можно найти тысячи спортивных фотографий звезды, на которых она бесподобна.

Что касается спортивного гардероба, то для утренних пробежек и фитнеса Дженнифер выбирает легинсы и топы — кстати, самый практичный вариант для тренировок. А из цветовой гаммы предпочитает вечную классику – черный, бежевый, хаки и белый. Ставим лайк и берем на заметку!

Так же, как и другие героини этой статьи, Гвинет осознанно подходит к тренировкам и питанию: 5 раз в неделю она отдает 45 минут кардионагрузке, включая занятия танцами, которые совмещаются с тренировкой на коврике и растяжкой, а также 5 раз в неделю занимается йогой.

Когда приближается какое-то важное мероприятие, Гвинет увеличивает и длительность, и количество занятий — и тренируется по 2 часа 6 раз в неделю.

Актриса придерживается макробиотической диеты, которая заключается в том, что пища должна быть сытной и не содержать токсинов. Поэтому в ее рационе много органических злаков, свежих овощей, органическая рыба или птица. После тренировок звезда пьет смузи, а если и употребляет молочные продукты, то обычно отдает предпочтение тем, что сделаны из козьего молока. Гвинет также старается не есть свежий хлеб, хотя, по ее словам, иногда любит багет с сыром. Раз в год актриса стабильно проводит очищение организма от токсинов.

В спортивном гардеробе Пэлтроу преобладают комбинезоны, топы и легинсы. Такая форма идеально подходит для ее любимых видов физической активности. Достаточно заглянуть в Инстаграм-аккаунт (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) звезды, чтобы убедиться: она отдает предпочтение форме черного цвета, которая выигрышно смотрится на любой фигуре.