Вся наша жизнь — игра, а мы в ней — главные герои. А еще жизнь можно назвать увлекательным квестом, который с каждым днем открывает перед нами новые уровни. И если привнести в свои будни немного геймификации, то даже самые рутинные дела будут выполняться с легкостью. Рассказываем об игровых механиках, которые помогут достигать целей с удовольствием.
Как игровые механики помогают достигать целей в реальной жизни: 4 действенных приема
Читерские коды для прокачки мотивации
Что такое геймификация
Геймификация — это применение игровых механик в неигровых процессах. Вы могли встречать подобные приемы в приложениях для изучения иностранных языков или фитнес-трекерах, где за каждое успешно выполненное задание вручают виртуальный приз.
А что, если перенести эти механики в реальную жизнь? Вспомните, как в детстве мы могли часами играть на улице в салочки или не замечать ничего вокруг, погрузившись в компьютерные игры. Все дело в том, что наш мозг любит вызовы, поддается азарту и получает дофаминовую подпитку при получении похвалы, что отлично мотивирует нас продолжать двигаться к цели. Эта магия игровых механизмов работает и во взрослой жизни — нужно лишь правильно их использовать.
Как применять игровые механики в жизни
Превратить рутину в увлекательный процесс могут помочь следущие механики:
- Разбивайте крупные задачи на уровни. Например, если ваша цель выучить иностранный язык, то попробуйте разделить процесс обучения на ступени: 1 уровень — выучить 1 000 базовых слов, 2 уровень — начать читать без словаря, 3 уровень — смотреть фильмы в оригинале без субтитров.
Введите систему поощрений. Пообещайте себе небольшой, но приятный приз. Например, кусочек любимого торта за генеральную уборку или поход в кино за неделю регулярных тренировок в спортзале. Главное, чтобы награда вас мотивировала и действительно принесла радость.
Введите элементы соревнований. Этот вариант отлично подходит для достижения спортивных результатов или введения новой полезной привычки. Включайте в игру друзей и бросайте друг другу вызовы — кто дольше сможет продержаться без потребления сахара или пройдет самое большое количество шагов в день. Следите за результатами друг друга и мотивируйте не сдаваться. А если соревноваться не с кем, то бросьте вызов вчерашней версии себя и становитесь лучше каждый день. И обязательно награждайте себя за каждую, даже маленькую победу.
Относитесь к задачам, как к ролевой игре. Представьте себя персонажем игры, где у каждого героя есть набор характеристик (сила, ловкость, выносливость, интеллект, мудрость, харизма). А теперь представьте, что ваша цель — не убрать квартиру, а выполнить секретное задание «Вихрь»: за его выполнение вы получите +3 к выносливости вашего персонажа, за прочитанную книгу — +10 к интеллекту, а за успешную презентацию проекта перед коллегами — +30 к харизме. Постепенно прокачивая вашего персонажа, вы растете вместе с ним.