Как изменится жизнь, если ходить к психологу раз в неделю на протяжении года
Сразу договоримся, что под «работой» будем понимать регулярные встречи на протяжении длительного периода времени, а не про единичные набеги, когда стало совсем тяжко. Ведь изменения в психике требуют ровно таких же усилий, как изменения в теле. Вы же не ждете, что после 3 походов в фитнес-клуб в год, например, сразу после застолий, ваша талия станет тонкой, а бедра подтянутыми. Все понимают, что для результата необходимы регулярные тренировки. С психикой дела обстоят ровно так же.
Новый способ думать и реагировать
Ни для кого не секрет, что на одно и то же событие реакция у разных людей может быть совершенно разной. Вот наступили на ногу в метро, кто-то подумает, что ему всегда не везет, расстроится и будет весь день ходить обиженный, а у кого-то тут же пробежит мысль «вот....(нехороший человек)», нахлынет ярость и появится желание непременно что-то сказать или даже сделать обидчику.То есть мысли, которые возникают в голове, формируют дальнейшее настроение и поведение человека. А самое неприятное, что большая часть мыслей возникает автоматически (то есть без нашего желания) и влечет за собой привычные реакции, которые зачастую бывают неэффективными, но сделать человек с ними ничего не может. Согласитесь, нет смысла ругаться каждый раз, когда муж опоздал к ужину, но предательское «я старалась готовила, а он меня совсем не ценит» не оставляет выбора и влечет за собой обиду и скандал.
Психолог может помочь не только увидеть такие цепочки, но и перестроить их, направив в конструктивное русло.
Взглянуть на проблему иначе
Человек может решить многие свои проблемы самостоятельно – это факт. Но чаще всего не решает – и это тоже факт. Когда мы попадаем в сложную ситуацию, из-за сильных эмоций часто кажется, что из нее нет выхода или тот выход, который мы видим, не дает желаемого результата.
Главная ценность психолога в том, что он способен беспристрастно посмотреть на проблему клиента и помочь найти новые варианты решения. Важно понимать, схема – пришел один раз, озвучил проблему, психолог дал совет, ушел счастливый в светлое будущее – не работает. Советы вам и близкие, и друзья дают целыми днями, но они не помогают. Психолог же не дает готовых решений, а помогает найти собственные, но абсолютно новые. Причем делает это постепенно, по мере готовности клиента столкнуться с реальностью. Потому что какие-то вопросы нельзя решить сразу – они могут быть болезненными и неприятными. Если пытаться справиться с ними раз и навсегда, психика просто войдет в режим сопротивления и откажется хоть что-то менять. Поэтому регулярная работа с психологом приводит к тому, что сложная ситуация уже не кажется такой сложной, поскольку у человека появляются варианты решения проблемы.
Строить новые отношения
Паттерны взаимоотношений складываются в детстве из тех отношений, которые были с родителями и из тех, что мы видим вокруг себя. Во взрослой жизни мы выбираем таких партнеров и окружение, которые позволяют воспроизводить в отношениях привычное нам поведение. Часто такое поведение и такие отношения бывают некомфортными или даже нездоровыми.
Психолог выстраивает с клиентом совершенно новые отношения – взрослые и здоровые. И, находясь в них, человек учится новому способу взаимодействия, который постепенно выходит за пределы кабинета и распространяется на другие сферы его жизни.
Но важно помнить, что все эти изменения невозможны за одну-две встречи. Стратегии поведения, способы реагирования и роли в отношениях формировались годами, они привычные и знакомые, а поэтому для того, чтобы «переучиться» потребуется время и регулярная работа.