Как перестать завидовать чужому успеху — рассказывает эксперт

Зависть — чувство негативной реакции на чужие достижения. Оно может возникнуть из-за недовольства своим положением или недостатка уверенности в себе. То есть, когда мы видим, что у других есть то, о чем сами мечтаем, мы тут же начинаем себя сравнивать с ними. А раз они имеют то, чего нет у нас, в этом сравнении проигрываем мы. Обычно чувство зависти общественно порицаемо, поэтому после мы испытываем и другие неприятные эмоции — вину и злость на себя за то, что испытали зависть к чужому успеху.

Но можно ли чувство зависти сделать «позитивным» и направить эмоции себе на пользу? Да, для этого вам нужно сделать всего четыре простых шага.

В тот момент, когда вы испытываете зависть к чужому успеху, заметьте ее. Не ругая себя, не критикуя и не давая какую-то оценку. Этот простой способ позволит выявить и признать чувство, а отсутствие оценки — пережить все спокойнее.

Если же вы все равно начинаете оценивать происходящее, можно мысленно сказать себе: «Стоп. Да, я сейчас завидую, а разбирать это чувство буду позже». Такой шаг позволит в моменте успокоиться и испытывать меньше негативных эмоций и неприятных телесных проявлений, которые влечет за собой чувство зависти. И когда пройдут первые эмоции, подумать, а правда ли вам нужно то, что есть у другого человека? Нужен ли именно такой успех?

После того, как вы успокоились, стоит более детально разобрать факт зависти к чужому успеху. В наше время бывают моменты, когда то, что видишь, не всегда является отражением реальной ситуации. Например, в мире социальных сетей картинка может выглядеть лучше, чем действительность. Ведь многое зависит от подачи того или иного события.

Мы не умаляем заслуги другого человека, но важно отличать реальность от того, что он транслирует, например, в социальных сетях. Иногда достаточно взглянуть на ситуацию с рациональной точки зрения, чтобы чувство зависти прошло. Просто потому, что первое впечатление, которое у вас сложилось об успехе другого, было неверным, а в реальности ваши достижения ничуть не хуже.

Испытывая чувство зависти к чужому успеху, мы зачастую не задумываемся, какой путь прошел человек, чтобы стать успешным. В такие моменты мы не размышляем о том, сколько сил, труда, своеобразных «жертв» пришлось ему принести на «алтарь успеха». Вряд ли многие готовы повторить этот путь, чтобы получить такой же результат.

Есть и другая сторона медали, которую почти никто не берет во внимание. Когда испытываешь чувство зависти, как правило, не думаешь о том, что будет, когда достигнешь такого же успеха. Что нужно будет делать на этом этапе жизни. Ведь когда успех отпразднован, наступает новая реальность. И та вершина, которую вы покорили, диктует свои правила.

Возможно, вам придется взять на себя больше ответственности. Вы готовы к ней? Или придется больше времени уделять работе и меньше — своей семье и близким. Вы хотите этого? Может, вам придется «жертвовать» еще какими-то важными аспектами жизни. Или совершать ежедневно действия, которые не приносят совершенно никакого удовольствия.

Поэтому необходимо найти и зафиксировать не только плюсы от достижения успеха, но и минусы, которые тоже обязательно имеются. И честно ответить себе на вопросы: «Готов ли я к этим минусам? При их наличии нужен ли мне такой успех?».

Чувство зависти к чужому успеху может быть отличным толчком для достижения целей и открытия новых возможностей. Нужно внимательно проанализировать чужие заслуги. Затем выявить качества, которые помогли человеку достичь того, что вас привлекает. А после адекватно оценить свои знания и навыки. Может оказаться, что у вас достаточно опыта, чтобы получить такой же результат, необходимо просто сделать шаги в нужном направлении.

А, возможно, вы, наоборот, поймете, что вам не хватает знаний. Тогда стоит получить необходимый опыт, чтобы достигнуть поставленных целей. Успех в таком случае будет еще более головокружительным.