Как похудеть, не заставляя себя: рассказывает фитнес-блогер Владлена Варламова

Хотите похудеть? Закупайтесь водой, заменяйте вредные сладости и снэки на фрукты, приобретите фитнес-ленты. Они станут помощниками в нашем непростом деле.

Самое главное — не давить и не заставлять себя. Нужно все делать с любовью к себе и своему телу. Спорт = здоровье, и он должен быть без переусердствования, тягания тяжестей и резких движений. Помните: чем быстрее уйдет вес, тем быстрее он вернется, да еще и с «друзьями».

Я начинала с самого простого — убрала из рациона все, что очевидно для меня самой приводит к лишнему весу: жареное, вредное сладкое, соленое и большое количество углеводов. Главное — делать это постепенно. Ведь если резко себя ограничить в чем-то любимом, то для организма это будет очень большой стресс. А там недалеко и до появления того самого «жирка» на животе и бедрах.

Также важно, в какое время будет прием пищи. Если в ваших планах есть блинчики, панкейки и выпечка, то советую перенести их на первую половину дня. Туда же — кофе с молоком и сливками. Многие девушки недооценивают их, а зря: в таких напитках кроется огромное количество калорий. На вечер же лучше оставить что-нибудь полегче.

Если уделять хотя бы по 15 минут 3 раза в неделю на утреннюю домашнюю тренировку — можно быстро увидеть результат в виде отличного заряда энергии на весь день, поддержки себя в тонусе и зарождающейся любви к возможности заниматься спортом. Это может быть сайклинг, фитнес, йога, стрейчинг или бег. И вскоре вы заметите, как увеличивается ваша выносливость, а отражение в зеркале начинает радовать красивым рельефом. Терпение и труд!

Формула простая: спорт + правильное питание + массажи = отличная форма. Этот алгоритм работает без сбоев. А быстро или нет — все зависит от того, насколько вы готовы быть в процессе.