КАК РАБОТАТЬ ДЛЯ ЖИЗНИ, А НЕ ЖИТЬ ДЛЯ РАБОТЫ: ПРАВИЛО 8-8-8 И НЕ ТОЛЬКО
В современном мире работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому вопрос, как все успевать, не теряет актуальности и заботит многих людей. Но настроить баланс между всеми сферами жизни и избежать выгорания все-таки реально. Доказательства — в этом материале.
Что такое правило 8-8-8
Правило 8-8-8 — это концепция для создания баланса между работой, отдыхом и личной жизнью. Согласно ему, 24 часа в сутках делятся на три равные части: 8 часов — для работы, 8 часов — для сна, 8 часов — для отдыха, семьи, друзей, хобби.
Впервые о правиле 8-8-8 заговорили еще в 19 веке. Оно было предложено британским социалистом Робертом Оуэном. Он был одним из тех, кто предложил идею сокращения продолжительности рабочего дня. Лозунг, предложенный реформатором, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон»
Значительный вклад в внедрение правила трех восьмерок в жизнь внес Генри Форд. В 1914 году он сократил рабочий день на своих автомобильных заводах с 12-16 до 8 часов. При этом зарплата сотрудников осталась прежней. Несмотря на опасения, это решение оказалось выгодным — прибыль компании повысились за счет улучшения производительности. Крупный промышленник верил, что вместе с условиями труда улучшится и покупательская способность его заводчан — ведь они смогут позволить себе приобретать и продукцию его компании. Вскоре восьмичасовой рабочий день начали внедрять по всему миру.
Работать много — не значит продуктивно
С тех пор в нашей жизни произошли значительные изменения. Работа стала требовать от нас больше многозадачности, ушла в онлайн — теперь она не оставляет нас даже после ухода из офиса. Отсюда и тянется корень современных проблем — мы часто игнорируем усталость и забываем о необходимости качественного отдыха, а такой подход быстро приводит к выгоранию.
Однако с помощью правильной организации дня можно достичь нужного баланса. Например, в этом вам могут помочь полезные приложения для распределения задач, которые часто имеют функцию отслеживания времени, затрачиваемого на выполнение того или иного пункта плана. Анализ этих данных может лечь в основу персонального тайм-менеджмента.
Метод Помодоро (когда-то в роли таймера у студента Франческо Чирилло оказались настоящие помидоры, оттуда и название) предполагает, что вы будете работать без перерыва не больше 25 минут, а после их истечения возьмете пятиминутную паузу. После четырех «помидоров» можно сделать более продолжительную 20-минутную передышку. А еще попробуйте запланировать какое-то приятное времяпрепровождение на вечер — это отличная мотивация уложить решение всех задач в рамки рабочего графика.
Как поддержать баланс
Постарайтесь наладить режим дня — вставайте и ложитесь в одно и тоже время, даже в выходные. Учтите: чтобы высыпаться, нужно не менее 8 часов. В этом случае с большой вероятностью вы не будете испытывать сонливость днем — и каждый рабочий день станет более продуктивным.
Во время отдыха действительно отдыхайте — отключайте уведомления в рабочих чатах или вообще откажитесь от гаджетов в пользу активного отдыха и общения с семьей и друзьями. Такая перезагрузка благоприятно влияет на эмоциональный фон.