Как справиться с эмоциями и вернуться к нормальной жизни после тяжелого развода: советы эксперта

Некоторые стараются казаться сильными, поэтому не позволяют себе плакать или кричать, все время подавляя эмоции. Клинический психолог Карен Такер считает, что вы быстрее справитесь с потерей, если выпустите чувства наружу. Не сделав этого, вы в конечном счете можете столкнуться с нервным срывом. Разрешите себе погрустить какое-то время.

Друзья и родственники могут относиться к вам и вашему экс-супругу предвзято и говорить некоторые вещи на эмоциях. Например, осуждать вашего бывшего партнера, пытаясь таким образом оказать поддержку, но при этом провоцируя чувства агрессии по отношению к человеку. По этой причине куда эффективнее обратиться за советом к психологу, который поможет вам разобраться со своими эмоциями.

«Люди, переживающие развод, поначалу находятся в режиме выживания и не думают о собственном благополучии. Им полезно научиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации», — говорит Карен Такер. Она советует почаще заниматься приятными делами, а также практиковать самоуспокоение и осознанность. Начните с простых вещей — спите не менее 7 часов, занимайтесь спортом, следите за питанием и не забывайте про любимые хобби. Справиться со стрессом хорошо помогают дыхательные упражнения или йога.

Многие нередко впадают в отчаяние, боясь одиночества. В таких случаях они пытаются сделать все, чтобы вернуть экс-супруга, забывая о трудностях и конфликтах, из-за которых разошлись с ним. Не поддавайтесь эмоциям и постарайтесь трезво взглянуть на ситуацию. Действительно ли есть шанс, что ваши отношения изменятся после воссоединения?

Некоторые настолько боятся быть одни, что мгновенно после развода находят нового партнера. Эксперт рекомендует дать себе время, чтобы исцелиться от травм, полученных в прошлых отношениях. Если вы не хотите наступить на те же грабли, подумайте об ошибках, которые допускали вы и ваш экс-муж.