Как справляются с паническими атаками супермодели: советы Кендалл Дженнер, к которым стоит прислушаться
Забота о ментальном здоровье является неотъемлемой частью жизни. Наше душевное состояние влияет на процесс принятия решений, взаимоотношения с людьми и эмоциональное благополучие.
Такого мнения придерживается и 26-летняя Кендалл Дженнер. Модель не раз признавалась, что имеет проблемы с ментальным здоровьем. Звезда реалити-шоу Keeping Up With the Kardashians открыто говорит о своей борьбе с паническими атаками, которые начались еще в детстве. «Мне было около 9-10 лет, и у меня начиналась одышка. Случались моменты, когда я чувствовала, что меня срочно нужно везти в больницу. Я думала, что у меня отказывает сердце, я не могла дышать. И мне нужен был кто-то, кто мог бы помочь мне. Иногда мне казалось, что я умираю. Части моего тела немели. И это было действительно страшно», — рассказывала Дженнер в одном из своих интервью.
К счастью, Кендалл нашла несколько эффективных методов борьбы с этим состоянием. Об этом модель рассказала поклонникам в своем личном блоге. «Моя тревога (особенно социальная) в последнее время достигла 100%. Я очень дорожу своим личным пространством и временем, проведенным в одиночестве. Но я нашла способы, которые помогут мне начать выходной с позитивным и спокойным настроем», — написала звезда.
- Дыхательная практика. Начать день с десяти глубоких вдохов и выдохов, прежде чем прикоснуться к телефону.
- Медитация. Духовные упражнения помогут расслабиться.
- Ведение личного дневника. Написать, что хорошего вы ждете от дня/месяца. Вдобавок нужно отметить те вещи, которые делают вас счастливыми.
- Прогулка на свежем воздухе. Кендалл любит гулять со своей собакой. Модель считает, что пешие прогулки быстро избавляют от дурных мыслей. Почаще бывайте на солнце.
- Благодарность. Модель советует поклонникам как можно чаще выражать благодарность за все хорошее, что с вами происходит.
- Чтение книг. Кендалл считает, чтение книг отвлекает от панических атак и позволяет на время забыть о своем недуге. «У меня была паническая атака, и я просто подумала: "Я просто возьму эту книгу и постараюсь об этом забыть".
