Как тренируется Кейт Миддлтон, чтобы иметь настолько стройные ноги
Интернет-пользователи пристально следят за новыми выходами Кейт Миддлтон не только из-за ее потрясающего стиля, но еще и потому что не перестают удивляться, как многодетной матери удается сохранять девичью фигуру. Конечно, многие эксперты настаивают на том, что принцессе Уэльской повезло от природы — чем иначе объяснить ее удивительную скорость восстановления после родов. Однако дело не только в этом. Кэтрин явно довольно активно занимается спортом.
Для того, чтобы получить такой же впечатляющий результат важно проработать все мышцы. Сделать это, к слову, можно и дома. Только не забудьте разогреться перед тренировкой. Как утверждают эксперты издания Daily Mail, начинать занятие лучше всего с проработки ягодичных мышц. Для этого нужно лечь на спину, согнув колени и расставив ноги на ширину плеч, а потом медленно поднимать таз вверх. Это поможет вам укрепить спину и ягодицы.
Квадрицепсы Кейт находятся в тонусе благодаря многолетнему бегу и частой езде на велосипеде. Но достичь того же эффекта позволят и медленные приседания с отягощениями. Также важно работать над внутренними и внешними мышцами бедра — тогда ноги будут достаточно сильными.
Важной частью любой тренировки принцессы Уэльской являются занятия на укрепление подколенных сухожилий с помощью становой тяги на одной ноги. Или же Можете сделать самое простое упражнение — перекатывание с пятки на носок.
Отличное упражнение для красивых коленей — «ступеньки». «Спуститесь вниз одной ногой, а второй останьтесь сверху. Двигайте ногу вверх и вниз», — поясняет тренер.
Для улучшения осанки и проработки портняжной мышцы лучше всего подойдут выпады с отягощениями. А еще, ради улучшения тонуса мышц ног и растяжения, не забывайте о самой популярной позе из йоги — «собака мордой вверх».