Как я победила усталость и вернула себе энергию для жизни: опыт редактора Grazia

Я стараюсь выделять достаточно времени на сон, чтобы мой организм успевал восстановиться. Ложусь спать не позднее 23:00, а встаю в 5 утра. Кстати, о том, как я полюбила ранние подъемы, можно прочитать в другом материале. Такой режим позволяет мне чувствовать себя бодрой и продуктивной в течение дня. За час до сна я ставлю все гаджеты на зарядку и не трогаю их до утра, прошу умную колонку включить для меня расслабляющую музыку и приступаю к бьюте-рутине — принимаю ванну с магниевой солью и перехожу к многоступенчатому уходу за кожей лица. Кстати, мы недавно рассказывали о пользе тяжелых одеял, и я вдохновилась на покупку. Пока присматриваюсь к предложениям брендов, но определенно решила приобрести себе одно из таких — уж очень привлекательно звучит эффект объятий во сне и снижение уровня тревоги.

К тому же в последнее время я очень полюбила зажигать ароматические свечи в то время, когда готовлюсь ко сну. Мне особенно нравится запах лаванды и мускуса. Еще я начала тестировать согревающие маски для сна, которые помогают снять усталость глаз после долгой работы за компьютером. Я лежу в маске около 40 минут, слушая музыку, подкаст или аудиокнигу. Тепло оказывает успокаивающее действие, помогая мне быстрее расслабиться и настроиться на сон. Только важно учесть, что лучше в ней не засыпать, поэтому я ставлю таймер (здесь снова помогает умная колонка, она управляется голосом и нет нужды браться за электронные гаджеты), чтобы положить маску на прикроватную тумбочку и уже после окончательно уснуть. Пока маска работает, а я лежу в полной темноте, то даю своему организму перестроиться с рабочего дня на расслабление. К тому же, как обещает производитель на упаковке, паровые маски для глаз снимают отеки и борются с темными кругами. А это никогда не бывает лишним.

Также я не пренебрегаю консультациями со специалистами. Не так давно я устроила себе небольшой чекап организма и прошла диспансеризацию в поликлинике, где пожаловалась участковому врачу на отсутствие энергии, быструю утомляемость и проблему с выпадением волос и плохим качеством ногтей. Врач тут же направил меня сдавать анализы крови на дефицит железа и витамина D. Как я и предполагала, все показатели оказались сильно ниже нормы. Так что я серьезно и комплексно подошла к устранению этих дефицитов. По назначению врача я пропила курс железа, и после месяца приема уже был заметен результат — я чувствую, что заряда бодрости хватает на весь день, у меня улучшился цвет лица, ногти стали не такими ломкими и даже появился аппетит. Я повторно сдала анализы, результат которых показал, что уровень гемоглобина пришел в норму. Но, к сожалению, качество волос и ногтей все еще оставляет желать лучшего. Поэтому совместно со специалистом мы решили переключиться на восполнение витамина D. Врач назначил трехмесячный курс, а потом меня снова ждут для контрольной проверки. Но уже сейчас, по истечении еще одного месяца моей борьбы за хорошее самочувствие и красоту, могу сказать, что все эти действия в совокупности дают не моментальный, но определенно положительный эффект.

Под качественным отдыхом я подразумеваю не просмотр сериалов или фильмов, чтение, прослушивание музыки или компьютерные игры. Ведь при этих занятиях мозг все равно тратит силы на обработку информации и ее анализ. Поэтому я все чаще позволяю себе бесцельно слоняться по парку возле дома, находить время на общение с друзьями в офлайне, посещать массажный кабинет и уделять больше внимания своему домашнему питомцу. Не могу сказать, что у меня есть хобби, но мне очень нравится заниматься «гнездованием» — делать свой дом уютнее. Я люблю избавляться от лишнего, красиво выставлять книги на полки, складывать вещи в шкаф аккуратными стопками и художественно размещать по дому всякие приятные памятные вещи. Это маленькие усилия действительно приносят мне радость, и я в восторге от того, что у меня наконец-то есть на это силы.