«Магия утра», или 4 причины полюбить ранние подъемы: опыт редактора Grazia

Я обнаружила, что ранние подъемы идеально совпадают с моими биоритмами. Я чувствую себя максимально бодрой именно в утренние часы. Благодаря этому я успеваю сделать все дела, которые наполняют меня энергией на весь день, продуктивно поработать и спокойно подготовиться ко сну в вечернее время. Оказалось, что тот самый предсказуемый и размеренный режим дня, которого советуют придерживаться многие специалисты, — это то, что мне нужно для ментального и физического здоровья. Я стала больше успевать, соответственно, испытывать меньше стресса, лучше себя чувствовать, легче засыпать и действительно наслаждаться каждым днем.

Мне так сильно не хватает времени наедине с собой, когда я не уставшая, в хорошем настроении и заряжена на активные действия. В течение дня я вечно нахожусь в коммуникации с кем-то — и это, если честно, очень утомляет. Да так сильно, что по вечерам меня не хватает ни на что, кроме сидения в социальных сетях или, в лучшем случае, просмотра пары серий сериала. А хочется же найти время и силы на спорт, книги, саморазвитие. И оно нашлось по утрам. Я наслаждаюсь часами до начала рабочего дня — только тогда телефон не разрывается от сообщений и я могу спокойно посвятить время своим любимым занятиям: приготовить себе завтрак, почитать или сделать зарядку. Иногда даже поддаюсь желанию погулять по пустынным улицам еще сонного города.

Утро для меня — лучшее время для творчества. В эти часы мой мозг работает на полную мощность, мысли ясные, а идеи приходят сами собой. Порой мне даже не нужно время для раскачки — я сразу бегу к ноутбуку, чтобы записать пришедшие мысли. Без спешки, отвлечения и давления дедлайнов я полностью отдаюсь креативу. А еще в утренние часы у меня есть энергия на планирование. Я продумываю весь день — от составления маршрутов до вдумчивого подбора образа, в котором мне будет комфортно провести весь день. В результате уже к середине дня у меня есть приятное ощущение завершения всех срочных дел — оказалось, мне не нужно больше времени в сутках, мне просто необходимо было грамотнее его распределять.

Благодаря ранним подъемам и тому, что я провожу это время наедине с собой, я стала обращать внимание на собственные потребности и мир вокруг. Я больше не завтракаю булочкой и кофе на бегу, а прислушиваюсь к своим желаниям и готовлю то, что действительно хочу. А еще я ложусь спать с приятной усталостью именно тогда, когда требует мой организм, а не тогда, когда уже просто необходимо успеть выспаться перед первым созвоном с коллегами. И самое главное — я замедлилась и начала с удовольствием смотреть, как просыпается город, как встает солнце и слушать пение птиц за окном. И даже утренний воздух стал для меня особенным — свежим и бодрящим, а не раздражающе холодным.

Уверена, вы заметили, что я не поделилась самым важным — во сколько же я просыпаюсь? Так вот — мой день начинается в 5 утра!