Месть тела: раскрыт секрет похудения Хлое Кардашьян
В течение многих лет Хлое Кардашьян подвергалась критике из-за лишнего веса, с которым она боролась с самого юного возраста. Более того, звезда реалити-шоу Keeping Up With the Kardashians чувствовала, что не дотягивает до своих родственниц, которые, в отличие от нее, могли похвастаться шикарными формами. И это, по словам Хлое, пугало ее. «За сестрами Кардашьян было нелегко следить. Я просто не была похожа на них», — признавалась теледива в книге Kardashian Konfidential. Однако все изменилось после рождения дочери Тру — Хлое взяла себя в руки и обрела фигуру своей мечты. Разбираемся, как именно звезде удалось похудеть после родов почти на 30 килограммов.
Спорт — это жизнь
Еще в 2017 году Хлое Кардашьян запустила свое авторское шоу «Месть тела с Хлое Кардашьян», в котором знаменитость в течение 12 недель наглядно показывала, как правильно приступить к тренировкам. В то время ей удалось похудеть на 18 килограммов. Добиться такого результата она смогла благодаря спорту, который стал для нее в буквальном смысле спасением. Тогда Хлое переживала не лучший период своей жизни — в 2016-м она объявила о разрыве с баскетболистом Ламаром Одомом после семи лет брака. «Я уверена, что физическое состояние напрямую связано с психологическим. Мне так хорошо в спортзале, что после тренировки это ощущение не покидает меня и потом — в течение всего дня. Спорт превратился для меня в новую зависимость, пилюлю счастья, если хотите», — говорила Кардашьян. Хлое, как правило, бывает в спортзале пять раз в неделю. Она включает в свой фитнес-план кардиотренировки, высокоинтенсивные интервальные и силовые тренировки. Кроме этого, звезда занимается йогой.
А вот после рождения дочки Кардашьян поменяла и свои пищевые привычки. Теледива начала придерживаться низкоуглеводной диеты. Ее личный диетолог рекомендовал питаться зелеными листовыми овощами, постным красным мясом, свежими фруктами, овсянкой, жирной рыбой, яйцами, птицей и орехами. «Я сижу на низкоуглеводной диете, которую мне прописал мой диетолог. В ней много белка, поэтому я могу выкладываться по полной в тренажерном зале, но самое приятное то, что я никогда не голодна, потому что всегда ем!» — отмечала она.
Ешь как Хлое
Каждый свой день Кардашьян начинает с одной столовой ложки миндального масла, чтобы обеспечить заряд энергии перед утренней тренировкой. После спортзала она, как правило, съедает два яйца, чашку овсянки с ягодами или другими свежими фруктами. Во время перекуса знаменитость предпочитает любой сезонный фрукт с горстью миндаля. На обед Хлое обычно ест куриную грудку с овощами. А ужинает Кардашьян рыбой с салатом с высоким содержанием железа (например, это может быть свекла и шпинат). Звезда строго придерживается такой диеты, но все же может позволить себе один прием вредной пищи в неделю. Тем не менее она никогда не ест быстрые углеводы после 15:00. «Баловать себя любимыми конфетами или другими вещами разрешается, но в меру. Я могу съесть конфеты M&M’s, кусочек пиццы и иногда даже выпить бокал или два алкоголя», — считает звезда и поясняет, что важно вовремя остановиться.
Хлои, как и многие сторонники правильного питания, пьет воду с лимоном. Она считает, что после тренировок такой напиток не только помогает избежать обезвоживания, но и сжечь жир. Доказано, что если начать свой день с лимонной воды, можно быстрее избавиться от лишних килограммов. «Об этом говорят все, но воду нужно пить в огромных количествах. Я приучила организм к воде: пью по 5 литров в день», — отмечала Кардашьян.