Новогодние ритуалы благодарности: как завершить 2024 год с позитивом
С самого детства родители не устают напоминать нам о важности простого «спасибо». И мы, говоря это достаточно часто, периодически забываем о том глубоком смысле, который несет в себе благодарность. Попробуйте воспринимать ее как способ вспомнить и оценить хорошие моменты своей жизни. Поверьте, ритуалы благодарности как способ повысить свой уровень счастья и устойчивости. А заодно не забывайте, что эта практика отлично помогает улучшить отношения с окружающими.
Что такое ритуал благодарности?
Ритуал благодарности — особенная практика, с помощью которой вы можете прочувствовать благодарность. Существует огромное количество видов таких ритуалов, которые вы можете попробовать. Самая распространенная практика — ведение дневника, но есть и много другие вариантов.
Например, попробуйте каждую неделю выбирать человека, который, по вашему мнению, сделал для вас что-то, и напишите ему большое сообщение или даже письмо, в котором уточните, что за что именно вы благодарны и почему для вас это важно.
Если вам нужны визуальные стимулы, то лучше всего будет взять несколько стикеров и написать на каждом из них, за что вы благодарны. Расклейте эти стикеры на холодильнике и недалеко от своего рабочего места. Таким образом вы будете регулярно наталкиваться на них и вспоминать о чувстве благодарности.
Другие ритуалы благодарности, которые можно провести перед Новым годом
- Мы уже писали о том, что перед новогодними праздниками полезно потратить время на медитацию. В конце этой медитации уделите несколько минут на то, чтобы обдумать все события, произошедшие за последний год, и поблагодарить себя и окружающих за них. Осознайте, как много хорошего произошло и не скупитесь на похвалу.
- Заведите документ в компьютере или смартфоне. Перечислите все, за что вы благодарны в этом году. Вы можете вернуться к этому документу в новогоднюю ночь, чтобы еще раз вспомнить хорошее и поблагодарить за это.
- Создайте групповой чат благодарности. Пусть каждый ваш друг поделится теми моментами, которые заставляют его чувствовать себя благодарным. Не забудьте говорить друг другу «спасибо» и объяснять, почему тот или иной поступок или помощь заставили вас чувствовать себя лучше.
- Перед тем, как сесть за праздничный стол, поблагодарите себя или готовившего человека за еду. Перед этим обязательно осмотрите все блюда, попробуйте почувствовать запах и оцените внешний вид. Подумайте о том, что вам хотелось бы съесть в первую очередь.
- Напишите письмо. Это должно быть большое и объемное письмо о том, как и почему вы благодарны тому или иному человеку. Выразите свою признательность и объясните, почему те или иные его поступки были для вас действительно важными. Поблагодарите человека за то, что он есть в вашей жизни. Не забудьте выбрать красивую бумагу, приложить открытку и поздравить получателя с грядущим Новым годом.