Овец считать не надо, если книга под рукой: почему при чтении нас часто клонит в сон?
Снижение стресса
Обычно проблемы со сном возникают у людей из-за стресса и тревожности. В этом случае чтение можно назвать одним из самых эффективных решений, так как в этот период ваш разум, наконец, отвлекается от ежедневного стресса и переживаний, вызывающих напряжение, а вы можете ненадолго погрузиться в вымышленный мир, оставив все проблемы позади. Чтение также помогает замедлить дыхание и позволяет вашим мышцам расслабиться, в результате чего вы чувствуете себя более спокойной.
Наиболее комфортная поза
Еще одна причина, по которой чтение может вызвать у вас сонливость, состоит в том, что вы, как правило, для этого времяпрепровождения выбираете наиболее удобную позу, а также самое тихое и уютное место, к примеру, спальню, которая автоматически вызывает у вашего тела ассоциации со сном. Поэтому, когда ваши мышцы начинают расслабляться, организм медленно переходит в спящий режим против вашей воли.
Тренировка глазных мышц
Также, когда вы читаете, ваши глазные мышцы быстро сканируют информацию буквально по шаблону, двигаясь слева направо. Из-за этих небольших движений и постоянной фокусировки на словах и предложениях, глаза со временем начинает уставать.
Бумажные книги против электронных
Как говорят эксперты, чаще всего мы засыпаем во время чтения именно бумажных книг. «Одним из потенциальных недостатков электронной книги является то, что количество и тип света, исходящего от экранов, могут помешать вашему сну. Большинство цифровых устройств излучают синий свет, который нарушает работу внутренних биологических часов организма, иногда затрудняя процесс засыпания», — говорит Раман Малхотра, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Центре сна Университета Вашингтона в Сент-Луисе. Именно из-за этого синего света врачи обычно советуют воздерживаться от использования телефона перед сном. Впрочем, во многих современных моделях есть опция, позволяющая убрать тот самый вредный синий цвет. Не зря же появилась шутка о том, что, если смартфон упал дважды, пора ложиться спать.