Перед употреблением подумайте дважды: неожиданные продукты, из-за которых может начаться депрессия
Фруктовые соки
Пищевые волокна, которые вы можете найти в цельных фруктах, наполняют энергией и регулируют уровень глюкозы в крови. В отличие от фруктов соки содержат рафинированный сахар, который приводит к повышенной выработке кортизола (гормона стресса). Более того, ряд исследований показывает, что яблочные соки содержат мышьяк — токсин, который вызывает тревожность и усугубляет депрессию.
Пшеничные отруби
Пшеничные отруби содержат довольно большое количество фитиновой кислоты, которая уменьшает поступление полезных веществ. Например, цинка, который благоприятно воздействует на нервную систему. Дефицит этого минерала может быть причиной возникновения депрессии.
Искусственные подсластители
Синтетический заменитель сахара аспартам, который содержится в диетической газировке, блокирует выработку серотонина. А это, в свою очередь, может стать причиной головных болей, бессонницы и депрессии.
Соевый соус
Соевый соус и другие продукты с высоким содержанием глютена действительно могут нанести вред вашему эмоциональному состоянию. Согласно исследованию журнала Psychology Today, депрессивное расстройство может быть связано с употреблением продуктов, в которых есть глютен.
Кофеин
Даже умеренное количество кофе повышает риск развития депрессии. Дело в том, что кофеин оказывает негативное воздействие на сон. Нарушение сна может привести к серьезным проблемам, связанным с ментальным здоровьем.
Фастфуд
В исследовании, опубликованном в журнале Public Health Nutrition, говорится, что люди, которые являются любителями фастфуда, чаще (на 51%) страдают от депрессии. Не знаем, что здесь причина, а что следствие, но в данном случае любые ограничения пойдут на пользу.