Почему нельзя доверять соннику: учимся трактовать свои сновидения

Очень маловероятно, что вы сможете запомнить более 10% своих снов. По словам Торе Нильсона, психолога и директора лаборатории кошмаров и сновидений в Монреале, наиболее яркие и запоминающиеся сны рождаются в подсознании на фазе быстрого сна (БДГ-сон, аббревиатура от определения «быстрое движение глаз»). Этот период характеризуется повышенной работой головного мозга и расслаблением мышц всего тела. По словам Нильсена, когда люди пробуждаются от БДГ-сна в лаборатории, они обычно лучше всего помнят свои сны.

Как следует из результатов исследований, взрослые в среднем видят от четырех до шести сновидений за ночь, однако вспомнить их все мало кому удастся.

Так откуда же берется сценарий для трейлеров и фильмов, которые проигрываются в вашей голове?

«Сны — это комбинация ранних отдаленных воспоминаний, эмоций, событий из жизни и глубоких переживаний», — объясняет Нильсен. Многие образы в ваших снах сохраняются с предыдущего дня (психоаналитик Зигмунд Фрейд называл это «дневным остатком») или даже с предыдущей недели (так называемый «эффект запаздывания сновидений»).

Нередко может показаться, что образы в ваших снах абсолютно случайны, на самом же деле мозг создает сны из тех материалов, которые были обработаны ранее вашим сознанием. Откуда же еще ему брать идеи для своих ночных творений?

И все же, несмотря на то, что образы из сновидений берутся из ваших же воспоминаний, они никогда не будут воспроизведены в точности в том виде, в котором они были запечатлены в реальной жизни (за исключением случав посттравматического стрессового расстройства). Подсознание вдохновляется вновь «загруженными» воспоминаниями и формирует сон из тех, что кажутся наиболее ценными или не до конца понятыми.

Согласно результатам исследования, большинство сновидений совпадают у разных никогда не знакомых людей. Так, наиболее популярными сюжетами являются:

По словам Нильсена, среди других типичных тем часто выделяют потерю зубов — это может быть связано с сильными переживаниями раннего детства. При этом специалист добавил, что из-за ограниченности личной информации выводы носят несколько субъективный и неоднозначный характер. Особо острые переживания сохраняются в долговременной памяти и могут всплыть позже.

Таким образом, сон о выпадении зубов следует рассматривать в контексте того, что с вами происходило на днях. Задайте себе вопрос: «Испытывали ли вы сегодня или на неделе яркие эмоции, подобные тем, что были в детстве».

Так, у кого-то выпадение зубов может ассоциироваться с позитивными воспоминаниями и монеткой за каждый зуб, а у кого-то — с невыносимой болью. По этой причине психолог не считает сонник достоверным источником, поскольку он приписывает определенному типу сновидений общее значение.

Психолог советует своим пациентам после пробуждения еще какое-то время лежать в постели с закрытыми глазами. Так вы с большей вероятностью запечатлеете те эмоции, которые испытали во сне. Если же открыть глаза или резко пошевелиться, то ночные воспоминания уже могут быть переписаны.

Специалист советует записывать или проговаривать свои сны. Так вам будет легче вспомнить последовательность того, что ваше подсознание демонстрировало ночью, и вникать в содержание.

«Зачастую сны помогают быстрее раскрыть глубинные эмоциональные проблемы пациента, которые в дальнейшем могут быть проработаны с психотерапевтами», — объясняет Нильсен. В связи с этим, напрягая мозг и вспоминая сновидения, вы одновременно поднимаете целый айсберг вопросов, которые затаились глубоко в подсознании. Следовательно, найдя проблему, вы быстрее вспомните сон, и наоборот.