Некоторые регулярно пропускают завтрак в надежде поспать подольше. Однако не всегда такой выбор приводит к хорошему самочувствию и приливу энергии. Утренний прием пищи не просто так называют самым важным. Почему все же лучше поесть?
Почему нужно завтракать? Когда вы узнаете о преимуществах этого приема пищи, то захотите проснуться на 15 минут раньше
Выработав полезную привычку, вы сможете повлиять на свое здоровье
Завтрак заряжает энергией
Завтрак заряжает энергией
Когда вы просыпаетесь после ночного сна, то наверняка не ели уже около 10-12 часов. Полезный завтрак восполняет запасы энергии и питательных веществ в организме, улучшая тем самым самочувствие. Те, кто не пропускают утренний прием пищи, чувствуют себя более бодрыми и активными, им также легче концентрироваться на задачах и запоминать новую информацию.
Завтрак обеспечивает нас частью суточной дозы витаминов и минералов
Завтрак обеспечивает нас частью суточной дозы витаминов и минералов
Человек ежедневно должен получать определенное количество питательных элементов для поддержания здоровья. Те, кто завтракают, с большей вероятностью потребляют рекомендуемую суточную дозу витаминов и минералов. Однако следует обращать внимание на то, что в тарелке, и отдавать предпочтение полезной еде, богатой клетчаткой и белком. Если начать день с фастфуда, то вряд ли это улучшит самочувствие.
Утренний прием пищи помогает контролировать вес
Завтрак помогает контролировать вес
Завтрак предотвращает появление чувства голода до обеда, поэтому у вас будет меньше шансов перекусить фастфудом. Некоторые исследования показывают, что те, кто не пропускают утренний прием пищи, реже страдают от лишнего веса.
Если же вы все-таки не успели позавтракать, то лучше заранее продумать варианты перекуса и отдать предпочтение питательной пище — йогурту, фруктам, овощам, хумусу.