Почему все хотят избавиться от стресса? 5 рекомендаций от психолога о том, как правильно с ним справляться

Для многих людей состояние стресса настолько привычно, что в какой-то степени даже является мощным толчком, катализатором для достижения своих целей. Им кажется, что такие условия помогают быть всегда в тонусе, увеличивают продуктивность, формируют устойчивость к сложностям. Они чувствуют себя как супергерои, которым все подвластно, стоит лишь поднажать. Но это мнение ошибочно. Мы люди, и мы смертны.

Как говорил Воланд в романе М.Ф. Булгакова «Мастер и Маргарита»:

Порой уровень стресса у человека зашкаливает, а сопротивляемость к нему, наоборот, слишком мала. Он думает, что может быть эффективнее, призывает себя не ныть, а еще быстрее побежать к собственным целям. Но если вовремя себя не тормознуть, то все может закончиться фатально.

Бывает и такое, что человек дошел до такой внутренней устойчивости, что про него говорят «спокоен как удав». Он практически не реагирует на стресс. Он его осознает, но не выдает реакцию «бей, беги или замри». С одной стороны, это позволяет ему быть уравновешенным, стабильным и в ресурсе даже в самых напряженных ситуациях.

С другой стороны, после другого опыта, когда он решал все проблемы в поле стресса, происходит небольшой дисбаланс — как в таком состоянии вопросы решать, ведь этому никто не научил.

А еще вместе с этим у человека может пропасть мотивация; он может начать избегать проблемы, а не решать их; он перестает испытывать определенный спектр эмоций. Поэтому приходим к тому, что во всем необходим баланс.

Стресс для нас должен выступать некоторым маяком, который сигнализирует «эй, я появился, обрати на меня внимание». Его важно для себя зафиксировать и начать снижать градус, а не делать, как мы привыкли — заедать, отодвигать, прятать в себя поглубже, либо, напротив, взращивать его.

Есть доступные рекомендации, которые помогают справляться со стрессом.

1. Переключиться от ежедневного фона

Постарайтесь, например, помимо ежедневного похода на работу встретиться с друзьями или сходить в театр, музей, парк, то есть сменить привычную картинку.

2. Уйти в тишину

Соприкоснуться на время с лесом, горами, водой, чтобы соединиться с природой, послушать ее дыхание и насладиться красотой. Отвлечься от привычной суеты и найти для себя новые источники радости.

3. Поговорить с телом

Можно сделать физическую активность, чтобы почувствовать свое тело. Провести некую перезагрузку организма через упражнения: потрясти руками и ногами, как бы сбрасывая груз проблем. А можно уйти в расслабление: лечь на кровать и ощутить каждый участок своего тела, уделяя ему внутреннее внимание.

4. Позаботиться о себе

Сходите в баню, почувствуйте ее силу и аромат, либо сделайте контрастный душ. Подарите себе расслабляющий массаж с использованием аромамасел, чтобы подключить другие рецепторы. Ванна с полезной солью, травами и благоухающими свечами вокруг — это отличная возможность переключить свое внимание.

5. Договориться с собой

Когда вы много думаете о проблемах и ваш стресс ментальный, то важно сказать себе, что мир не рухнет, если вы уделите себе какое-то количество времени, проведя его для своего психоэмоционального и физического здоровья.

В случае, когда есть ощущение затянувшегося стресса, который может перейти или уже перешел в депрессию, то рекомендуется прибегнуть к помощи профессионала, психолога или психотерапевта, который разработает индивидуальный маршрут выхода из такого состояния.

Помните, вы не одни, даже когда кажется, что мир против вас. И просить о помощи — это не признак слабости, а проявление мудрости.