Помнить всё! 12 рекомендаций для улучшения памяти перед экзаменами и не только
1. Печатай заметки классическим шрифтом
Например, Times New Roman или Arial. Шрифты вроде Courier New выглядят красиво, но читать менее удобно.
2. Жуй определенную жвачку при повторении информации
Если вести себя аккуратно, можно и на экзамен прийти с ней же. Привычный вкус хорошо влияет на память, а процесс жевания успокаивает. Плюс — свежее дыхание!
3. Меняй места
Садись с книжками в разных комнатах, пусть мозг перезаписывает информацию о локации каждый раз, укрепляя память.
4. Пользуйся карточками
Есть немало приложений для компьютера и смартфона, в которых можно создать карточки для повторения и тесты на их основе. А можно воспользоваться чужими.
5. Придумай мнемоническое правило
Чтобы проще запомнить буквально что угодно, можно придумать свое правило или найти уже придуманное. Например, «миминапифем» — сокращение от приставок «мини», «микро», «нано», «пико», «фемто».
6. Не отвлекайся
Последнее, что тебе нужно при повторении, — отвлекаться на напоминания из соцсетей. Есть приложения, которые все это блокируют.
7. Выделяй время
Есть разные варианты деления времени, например, 45 минут учебы и 15 минут перерыва. Удобно пользоваться и «помидорками»: 25 минут занятий, 5-минутный перерыв, а после четырех блоков — 20-минутный. В таком режиме достигается максимальная концентрация и не успеваешь устать.
8. Говори это вслух
Если ты чувствуешь, что от чтения пользы мало, попробуй читать вслух. Сначала будет неловко, потом окажется, что так все оседает в памяти гораздо лучше.
9. Записывай лекции
Когда мало времени, их можно прослушивать в ускоренном режиме.
10. Подбери музыку
Точнее выключи ту, которая отвлекает, и включи шум прибоя или пение птиц. Тогда можно будет и расслабиться, и лучше запоминать все, что написано или сказано.
11. Сложное — перед сном
Считается, что если учить самые сложные моменты незадолго до отхода ко сну, в памяти останется больше информации.
12. Прогуляйся перед экзаменом
20-минутная прогулка улучшит память на 10%. Может, это и немного, но эффект научно доказан.
Текст: Вита Зорина
Материал впервые опубликован на Cosmo.ru 6 февраля 2018 года