Психолог рассказала, как не поддаваться панике во время шопинга и не скупать все подряд

Страх отключает рассудок — и это очень мудрый механизм. Когда на вас несется КамАЗ, некогда начинать рассуждать о степени опасности и выстраивать траекторию — тело само отпрыгивает в безопасное место. Но спасет ли нас годовой запас мебели, косметики или айфонов? Скорее нет...

Мы все сейчас испытываем психологическое давление. Люди старшего поколения чувствуют боль в той советской мозоли, когда на полках магазинов было пусто, а на балконах и в гаражах съедались молью вещи и покрывались плесенью продукты. Для них сегодняшние события — логическое продолжение девяностых. И если прошлый опыт голодных времен заставляет их скупать гречку и сахар, то их дети следуют примеру родителей и опасаются потерять в качестве жизни.

Новости и реклама постоянно сообщают нам о том, что какой-то бренд уходит с российского рынка, создают ограничение по времени доступности, иллюзию отсутствия выбора, страх упустить выгоду. И это отличный ход для увеличения продаж. Складывается ощущение, что это именно то, что нужно — спустить все средства на товары и почувствовать себя «хорошим» и в безопасности.

Первое, что нужно сделать — успокоить «древний мозг». Проще всего это сделать через тело, дыхание.

Дышите в живот медленно: задержка дыхания, выдох, задержка дыхания — все на 6-7 счетов. Если есть возможность, начните приседать, раз 50 будет достаточно. Почувствуйте свои стопы и опору под ними. Переключите свое внимание на окружающую обстановку: прислушайтесь к звукам, запахам; рассмотрите предметы вокруг; почувствуйте, как различаются ощущения в правой и левой руке.

Теперь поразмышляйте над ответами на такие вопросы:

Таким образом вы сможете принимать взвешенное решение о покупках. Стоит фильтровать или исключить из своей жизни, насколько возможно, новости, заблокировать рекламу. А с друзьями и близкими договориться о запретных темах для разговора, вызывающих беспокойство.

Если человек оказывается в ситуации стресса и не может с ним справиться, просыпается тревога, которую сложно осознать. Всплывает глубинный страх из детства.

Это можно понять по тому, что нарушился сон, обострились заболевания, снизился иммунитет, изменилось поведение, появились действия, направленные на разрушение. Например: выдергивание волос, расчесывание лица, неумеренность в приеме алкоголя, раздражительность и срывы на близких. В такой ситуации навязчивые покупки, которые не поддаются контролю, — разновидность повреждения себя и разрушения своей жизни. И они помогают избежать какой-то большей боли, чего-то пугающего. Такой тактический выигрыш при стратегическом проигрыше.

Возникают мысли: «Если этого не сделаю, случится что-то ужасное. Если сейчас не куплю что-то, то завтра это будет невозможно — и тогда я буду чувствовать себя голой, уязвимой, несчастной». От покупок не возникает удовольствия, но остановиться не получается. Но так обретается спокойствие на короткое время. На те несколько минут, которые действует гормон удовольствия — дофамин. Затем возникает чувство вины, злости, разочарования. Куда девать все эти вещи, зачем они? А денег потрачено много.

Необходимо определить список «крючков», пусковых моментов, провоцирующих появление желания купить. В это время по возможности прерывать свое привычное поведение — например, внезапно начать петь или отжиматься. Также эти «крючки» можно полностью устранить с помощью психологических техник, тем самым как бы удалить из них провокатор — эмоцию.