Психосоматика — выдумка или нет? Как проверить, не обманываем ли мы себя, когда связываем душевное и физическое состояние
Понятие психосоматики: как чувства влияют на здоровье
Само слово «психосоматика» состоит из двух частей и отражает зависимость физического состояния от ментального. Например, у человека было приподнятое настроение, но вдруг произошла какая-то внештатная ситуация, нарушившая его планы. Из-за этого появился внутренний дискомфорт, а через некоторое время ухудшилось и общее самочувствие.
Чаще всего к психосоматическим заболеваниям склонны молчаливые от природы или одинокие люди. Проблемы возникают и в тех семейных парах, где нет искренности, взаимной поддержки, доверительного контакта.
В таком случае человек внешне подавляет определенные негативные эмоции, но при этом в голове все равно продолжает прокручивать тревожные события. В итоге он попадает в ментальные ловушки и утрачивает покой. Эта сложная ситуация, с которой невозможно смириться, в дальнейшем ударяет по физическому телу.
Признаки психосоматических проблем
С момента возникновения стрессового состояния и до «запуска» конкретного заболевания обычно проходит не более 3 месяцев. Часто первые «звоночки» появляются уже спустя 3-5 дней.
К сожалению, для многих стало нормой испытывать психотравмы постоянно, забыв о спокойствии и уравновешенности. Большинство людей просто не обращают внимания на серьезные сигналы организма.
Как проявляется психосоматика
- Главным признаком того, что болезнь уже началась, считается изменение настроения. Плохой знак — отсутствие мотивации утром, сразу после пробуждения, а также глухое, ничем не объяснимое раздражение в течение дня. Кажется, что это просто реакция на внешнюю ситуацию, но по факту — та самая подавленная эмоция, которую не удалось проговорить.
- Ухудшение сна, его качества и продолжительности.
- Снижение работоспособности, внимания и готовности к действию. Многие дела не получают развития, оставаясь только в сознании.
- Легкое недомогание, которое выражается в незначительном повышении температуры тела, аллергических реакциях, несварении желудка.
Все это говорит о том, что на психологическом уровне происходят негативные изменения. Если человек не обращает на это внимания, то в течение 3 месяцев симптомы могут усугубиться.
Дефекты душевного состояния, как правило, ударяют в генетически слабые места. Часто именно наследственная предрасположенность определяет, куда «ударит» стресс.
Самодиагностика: ошибки и опасности
Каждый такой случай нужно рассматривать индивидуально. Для этого придется обратиться к специалисту.
Иногда люди пытаются разобраться самостоятельно, изучая психосоматику по книгам, материалам в интернете или на курсах. После таких тренингов они начинают придумывать себе болезни и даже находят причины их появления. Например, при патологиях репродуктивной системы человек решает, что во всем виноваты проблемы с отношениями. Однако миллионы людей неблагополучны в личном плане, и далеко не у всех из них страдает половая сфера. У кого-то это может отразиться на сердце, сосудах головного мозга и других органах.
Зачастую люди просто подавляют боль препаратами, но при этом продолжают игнорировать свое душевное состояние. В конечном итоге организм выдает еще более тяжелую реакцию, когда медицина уже практически бессильна. В этом случае можно говорить о том, что болезнь перешла в хроническую фазу.
Лечение психосоматических заболеваний
В том, что психосоматика существует, никто не сомневается. Другое дело, что постановкой диагноза и терапией конкретного заболевания должны заниматься профессионалы. Заблуждением же является то, что человек надеется выздороветь без помощи врачей.
Психосоматические проявления сигнализируют об общей слабости и истощении нервной системы. Справиться с проблемой поможет только взаимодействие со специалистом. Поэтому не стоит питать иллюзии, считая себя способным разобраться в этой тонкой сфере. Тем более не получится самостоятельно вылечиться, особенно если речь идет о недугах, которые сформировались 20-30 лет назад.
Терапия психосоматических отклонений является комплексным процессом, который включает как физическое, так и психологическое воздействие на организм. Эффективно облегчить состояние помогут следующие методы:
- глубинная комплексная работа с врачом-психосоматологом. Это позволит пациенту разобраться в том, что вызывает и поддерживает психологический дискомфорт;
- соблюдение медицинских рекомендаций по изменению факторов, способствующих стрессу, таких как нерегулярное питание, недостаток сна и физической активности;
- прием витаминов, микроэлементов, лекарственных препаратов для контроля самочувствия, улучшения настроения и снижения уровня стресса;
- пересмотр профессиональной деятельности и отношений с ближайшим окружением. Пригодится поддержка со стороны родных и друзей, которая является важным компонентом лечения. Общение с теми, кто может выслушать и понять, помогает снять напряжение и повысить эмоциональное благополучие.
Важно понимать, что психосоматические проблемы возникают по нескольким причинам, отражая три основные сферы жизни: деньги, отношения и здоровье. Нормализация состояния требует особого подхода к каждому пациенту, а также длительного времени и совместной работы врачей разных специальностей.