В современном мире одной из самых распространенных проблем считается отсутствие концентрации внимания. С появлением гаджетов и социальных сетей стало преобладать клиповое мышление — люди привыкли листать ленты и быстро переключаться с одного на другое без способности долго сосредоточиться на конкретном действии. С такой невнимательностью достаточно сложно найти силы, чтобы погрузиться, например, в чтение литературы, статей или изучение документов. Но все поправимо. Повысить уровень включенности поможет освоение навыков скорочтения. И сегодня мы делимся с вами популярными техниками.
Скорочтение — ключ к повышению продуктивности: 6 эффективных методик, которые помогут его развить
Как начать читать быстрее, не теряя сути
Как навык скорочтения упрощает жизнь
Ни для кого не секрет, что существуют различные методики по улучшению скорости чтения. Они значительно упрощают жизнь, потому что не только помогают сэкономить время, но и улучшают концентрацию, а это именно то, чего так не хватает в наше время. Даже великие мыслители и писатели оттачивали этот навык. Может, благодаря ему они стали выдающимися? Максим Горький читал со скоростью 4 000 слов в минуту, для сравнения: обычный человек за это же время успевает прочесть около 200 слов. Представьте, с какой скоростью писатель поглощал информацию! К счастью, любой из нас может развить или улучшить данный навык и использовать его для работы или собственного удовольствия.
Перед тем как приступать к тренировкам, рекомендуется проверить собственную скорость чтения, чтобы отследить прогресс. Засеките 1 минуту и начните читать в вашем обычном комфортном темпе. После окончания времени посчитайте слова. Или же вычислите среднее количество слов в строке, посчитайте количество строк (они должны быть полными) и перемножьте эти цифры. Если вы вообще не хотите ничего считать, используйте один из онлайн-тестов.
Также перед началом стоит сделать зарядку для глаз. Она поможет расслабить глазные нервы, улучшить кровообращение и сконцентрироваться на задании. Подобрали для вас несколько популярных упражнений:
- «Шторки»: Необходимо часто и легко моргать глазами на протяжении 10-15 секунд, это поможет увлажнить глаза.
- «Пальминг»: Необходимо потереть ладони, давшие английское название упражнению, или подержать их под теплой водой, а затем закрыть ими глаза на 1 минуту. Это помогает расслабить глазные мышцы.
- «Фокусировка»: Возьмите карандаш и отведите его на расстояние 20 сантиметров от глаз, сфокусируйтесь на нем, а затем переводите взгляд на какой-то дальний объект и обратно.
- «Круг»: Медленно вращайте глазами по кругу, — по часовой стрелке и против. Данное упражнение помогает улучшить гибкость глазных мышц.
Топ-6 методов для освоения навыка скорочтения
Буквенные пирамиды
Метод направлен на развитие периферийного зрения, благодаря ему человек может видеть предложения, выходящие за фокус основного, тем самым читать быстрее. В пирамиде представлены слова, разделенные звездочками, а ваша задача состоит в том, чтобы смотреть четко в центр таблицы и, постепенно спускаясь глазами вниз, соединять буквы с левой и с правой стороны в единое слово.
Таблица Шульте
Таблица Шульте — это бланк с квадратным полем с числами и цифрами, она так же, как и буквенная пирамида, направлена на развитие периферийного зрения. Разместите таблицу на расстоянии 30-35 см от глаз — именно такой промежуток необходимо сохранять и при обычном чтении книг. Далее приступайте к упражнению. Вам необходимо сфокусироваться на центре таблицы и, не отрывая взгляда, найти числа в порядке возрастания и убывания.
Такие таблицы бывают не только с числительными, но и с буквами. А также существуют варианты, где нужно правильно распознать название цвета, написанного другим оттенком.
Чтение между строк
Это техника заключается в том, чтобы при взгляде на текст концентрироваться на белых промежутках между строчками и читать то, что находиться под ними. Благодаря такому способу вы тренируете периферическое зрение. Важно также пробовать отказываться от субвокализации (мысленное проговаривание текста у себя в голове), так как именно эта привычка значительно тормозит скорость чтения. Немаловажным будет позволить себе продолжать читать, не возвращаясь к словам, даже если вы не успели уловить смысл написанного. В дальнейшем ваша концентрация улучшится, вы будете пропускать все меньше слов, не теряя скорости и понимать текст с первого раза.
Чтение по диагонали
Чтение по диагонали — это метод быстрого анализа и восприятия текста, когда читающий двигается взглядом от верхнего левого угла к нижнему правому, останавливаясь только на ключевых моментах. Такими в тексте чаще всего бывают подзаголовки, первые и последние предложения в абзацах и отрывки, выделенные жирным шрифтом, курсивом или цветом. Часто в материалах, в которых есть списки или таблицы, самая важная информация находится именно в них в сжатом формате.
Данный метод не подходит для глубокого погружения в суть написанного, но помогает поверхностно ознакомиться с информацией, экономя время на ознакомлении со второстепенными сведениями вроде описания природы в художественной литературе, которые часто не влияют на ход сюжета.
Счет от одного до десяти
Счет про себя от 1 до 10 и обратно во время чтения — еще один способ натренировать свой мозг перестать мысленно проговаривать текст. Также благодаря этому методу вы сможете задавать себе ритм чтения и, постепенно увеличивая скорость счета, ускорять и темп чтения. Главное — старайтесь охватывать взглядом словосочетания или целые строки, а не отдельные слова.
Тарабарское чтение
Суть этого метода заключается в чтении слова справа налево и снизу вверх, нарушая привычные правила. Его цель — научить воспринимать слово как образ. Сначала можно попробовать читать отдельные палиндромы (слова, которые одинаково читаются слева направо и наоборот), затем воспользоваться текстами, которые созданы специально для тренировки данной методики, а уже после переходить к обычному тексту.
Для закрепления результата рекомендуется приступать к чтению любой литературы сразу после этих упражнений. Так вы сможете почувствовать, как быстро осваиваете новый навык: читаете более бегло и с большей концентрацией.