Страх неудачи: как его побороть

Каждый человек, будь то наемный работник, блогер, эксперт-фрилансер или предприниматель, имеет свои мечты и амбиции. Это может быть покупка квартиры, смена работы, создание семьи, выход на новый уровень дохода и самореализации или желание оставить после себя что-то значимое. Однако при всех плюсах исполнения цели порой мечты так и остаются мечтами. Почему? Ответ кроется в страхе неудачи, который порой оказывается значительно сильнее нашей мотивации.

Метасценарии — это выученные в детстве паттерны поведения и мышления, которые формируют наше восприятие себя и окружающего мира. Они представляют собой набор убеждений о том, как нужно действовать, чтобы избежать боли или неудачи. Эти метасценарии создают у нас представление, что наши мечты недостижимы. И лучше ничего не делать или делать, но в половину силы, чтобы не сталкиваться с разочарованием в себе.

Например, многие мечтают стать психологами, помогать людям и получать удовольствие от этого, однако страх неудачи удерживает их от действий. Посмотрите по сторонам, сколько сегодня обучающих школ, академий, институтов, но на рынке услуг до сих пор дефицит специалистов. И так во многих профессиональных сферах: ощущение переполненности рынка — не больше, чем фантазия.

Люди годами откладывают обучение, переход на новое место работы, запуск своих продуктов, формирование сильной команды, опасаясь, что не справятся или не получат желаемый результат. Страх провала становится более значимым, чем стремление к успеху.

Страх неудачи имеет разные формы и проявляется через различные метасценарии. Рассмотрим некоторые из них:

1. Метасценарий «Брошенность»: «Пожалуйста, не покидай меня»

Этот сценарий приводит к мысли о том, что мы не нужны и никто к нам не придет: клиенты не купят услуги, в новых отношениях снова бросят, команда распадется или партнеры не захотят с нами работать. Люди, находящиеся под воздействием этого сценария, полагают, что отношения с другими ненадежны, их усилия не приведут к успеху, и они решают не рисковать.

2. Метасценарий «Жесткие стандарты»: «Никогда не бывает достаточно хорошо!»

Перфекционисты часто опасаются, что не смогут достичь идеала. Даже маленькие неудачи воспринимаются как катастрофы. Этот страх заставляет перфекционистов откладывать начало проектов — они переживают, что не дотянут до высоких стандартов. В глубине души эти люди боятся вновь столкнуться с болью отвержения, нелюбовью и непринятием, ведь они снова так и не смогли сделать «хорошо».

3. Метасценарий «Поиск одобрения»: «Я отношусь к себе так, как вы относитесь ко мне!»

Представьте человека, который воспринимает мир через призму общественного мнения. Если к нему относятся хорошо, то он хороший, а если плохо, то плохой. Страх отказа, страх критики, сомнения в собственных способностях — это лишь малая часть страданий. Человек думает, что если другие не ценят его труд, значит, он не достоин успеха. Очень болезненно быть настолько зависимым от взгляда со стороны. И хорошо, если окружение человека с таким метасценарием доброе и внимательное, но бывает по-разному. И тогда легче не начинать движение к мечте, чем постоянно думать о себе плохо.

4. Метасценарий «Грандиозность»: «Я должна получить то, что хочу!»

Постоянные сравнения с другими людьми создают иллюзорное чувство завышенных ожиданий в отношении себя. Людям с этим метасценарием кажется, что если у кого-то получается лучше, чем у них, значит, они «никчемные и ни на что неспособные». Такое убеждение нивелирует собственные достижения, препятствует присвоению себе опыта и останавливает стремление к развитию.

Теперь, когда мы разобрались, что такое метасценарии, как они искажают реальность и отражаются на нашей жизни, давайте обсудим, как с ними справиться:

Страх неудачи — это мощная преграда, которая мешает двигаться к нашим целям. Однако осознание своих метасценариев и работа над ними освобождают нас от этого груза страданий. Мы способны преодолевать страх и двигаться к своим мечтам, несмотря на трудности и сомнения.