Тренировки Джей Ло: как в 50 выглядеть на 30

Дженнифер Лопес начинала свою карьеру танцовщицей, а стала знаменитой в тридцать. Уже тогда она усиленно занималась, а ее тренировки принесли славу ее пятой точке. Сегодня Джей Ло пятьдесят, в спортзале она проводит еще больше времени, и приседает и бегает по специально разработанной для нее программе. Для тех, кто хочет повторить успех певицы, мы разбираемся с ее секретами.

Итак, сегодня у Дженнифер сразу два наставника, и оба хорошо известны в голливудских кругах. Итак, речь идет о Трейси Андерсон и Дэвиде Кирше, который в том числе отвечает за фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.

У Трейси своя собственная методика, которая заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом, чтобы мышцы не успели привыкнуть к нагрузкам, упражнения постоянно меняются. Для Дженнифер она разработала программу, которая нацелена на проработку мышц мышцы кора, бедер и ног. Эти упражнения Лопес выполняет четыре раза в неделю, уделяя тренировка час по утрам. Конечно, к тренировкам прилагается правильное питание. Дженнифер отказалась от сахара и соли и ест в основном фрукты и овощи. При этом Трейси категорически против диет, поэтому ее подопечные могут позволить себе абсолютно все.

Getty Images

Когда Дженнифер в Нью-Йорке, за ее тренировками следит Дэвид Кирш. Его конек — идеальный пресс. Любимое упражнение Дэвида, от которого не уйти ни одной его звездной подопечной является «отжимание человека-паука». Дэвид считает, что выполнение этих отжиманий на полусфере работает сразу с несколькими группами мышц, поэтому оно вполне заменяет полноценную тренировку на верхнюю часть тела.

Плюс Дэвид нагружает Дженнифер тренировками с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений. А ради попы как у Джей Ло он рекомендует «прогулку утконоса».

Так же Дэвид добавляет в программу тренировок Дженнифер элементы единоборств, в основном кикбоксинга, и немного кроссфита.