Утро большинства людей начинается с чашки кофе. Он помогает взбодриться и найти в себе силы пойти на работу. Некоторые пьют этот напиток еще и в течение дня, чтобы зарядиться энергией. Однако знали ли вы, что есть особые правила употребления кофе, не соблюдая которые вы рискуете столкнуться с проблемами со здоровьем?
Три важных правила, которые должна знать каждая любительница кофе, чтобы не навредить здоровью
Этот напиток может изменить ваше самочувствие как в лучшую, так и в худшую сторону
Не пейте кофе натощак
Эксперты не рекомендуют пить кофе на пустой желудок, особенно, если вы предпочитаете крепкий напиток из только что сваренных зерен, а не из автомата. Это может ухудшить способность организма регулировать уровень сахара в крови. В результате вы столкнетесь с плохим настроением, повысится риск развития сердечных заболеваний.
«Кофе также приводит к изжоге, потому что он повышает уровень кислотности в желудке. Хотя пищеварительные ферменты и желудочный сок высвобождаются независимо от того, что вы потребляете, кислые по своей природе продукты или напитки, такие как кофе, могут раздражать желудок», — говорит доктор медицины Марвин Сингх. Чтобы предотвратить появление этой проблемы, следует что-нибудь съесть, прежде чем пить ароматный напиток.
Не пейте кофе сразу после пробуждения
Когда вы просыпаетесь, происходит выброс кортизола, который регулирует уровень артериального давления и участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Его уровень достигает пика через 30-45 минут после пробуждения, а затем медленно снижается.
Проблема в том, что кофеин тоже повышает уровень кортизола, поэтому, если вы выпьете бодрящий напиток рано утром, то уровень гормона станет чересчур высоким, что негативно скажется на вашей иммунной системе и общем состоянии. Эксперты советуют пить кофе через несколько часов после пробуждения.
Перестаньте пить кофе за шесть часов до сна
Кофе начинает активно действовать на организм через 30-60 минут после употребления — вы станете более энергичным и бодрым. Стимулирующий эффект длится 3-5 часов. По этой причине ни в коем случае нельзя пить этот напиток за ужином. Эксперты рекомендуют воздержаться от кофе минимум за шесть часов до того, как вы планируете лечь в кровать, иначе вы можете столкнуться с бессонницей.