Ты у себя одна: 9 книг, которые поддержат тебя прямо сейчас

Каждому из нас знакомо волнение перед экзаменом, собеседованием или другими важными событиями. Такое чувство считается здоровым и продуктивным. Но если нервное напряжение перерастает в постоянную тревогу, не дает спокойно жить и парализует любую деятельность, то с ним обязательно нужно бороться. В этом вопросе прекрасно разбирается доктор психологии Роберт Лихи. На родине его даже прозвали национальным экспертом по когнитивной терапии. В своем международном бестселлере «Лекарство от нервов» он не только объясняет, откуда берется тревога, но и делится конкретными методами противодействия ей. Простые рекомендации автора научат вычислять непродуктивное беспокойство, брать под контроль стрессовые ситуации и возвращать радость повседневных дел.

Даже после самой долгой и холодной зимы всегда наступает весна. Эту простую истину проносит через всю свою книгу американская журналистка и автор бестселлеров Кэтрин Мэй. Когда-то писательница сама столкнулась с большими трудностями, но смогла преодолеть отчаяние и даже нашла в этом испытании источник вдохновения и сил. В ее исповедальной истории перечислено множество эффективных способов, мыслей и практик, помогающих разглядеть свет во мгле и пройти болезненный этап. Разрыв отношений, потеря работы, страшная болезнь или уход из жизни близкого человека — любые удары судьбы можно принимать достойно и превращать их в моменты глубоких открытий. А мудрая книга подскажет, как это сделать.

Превратить рутину в «спасательный круг» рекомендует и писательница Тара Шустер. Она не понаслышке знает о том, как вытаскивать себя из подавленного эмоционального состояния. Несколько лет своей жизни автор посвятила борьбе с собственными травмами детства, депрессией, тревогой и стыдом. В итоге Тара поняла, насколько важно радовать себя приятными мелочами, и научилась создавать устойчивые опоры из маленьких повторяющихся ритуалов, вроде спонтанной покупки цветов. Ее книгу можно сравнить с разговором с лучшей подругой, в котором всегда есть место юмору, откровенности и полезным советам. С ее помощью вы узнаете, как очищать голову и пространство от хлама, любить себя и находить новые источники вдохновения.

Датчанка Илсе Санд больше десяти лет прослужила священником. Общение с прихожанами подтолкнуло ее к углубленному изучению психологии. Так она стала профессиональным психотерапевтом и выпустила несколько литературных хитов по эмоциональной самопомощи. Одна из ее книг сегодня многим покажется особенно актуальной. В ней автор откровенно говорит о сильном и болезненном чувстве стыда, которое сидит глубоко в нас и разрушает изнутри. Стыд часто возникает необоснованно, приносит дискомфорт и скрывает целый ряд других психологических проблем от заниженной самооценки до нехватки любви и понимания. Санд предлагает разобраться, откуда берется это гнетущее ощущение, как отделять его от остальных эмоций и как от него избавиться.

Эта книга, по сути, своеобразный челлендж и вызов для читателей. Она призывает провести год в заботе о себе и близких, в ежедневном совершении добрых дел и тренировке сострадания. Удивительно, но выполнять такие задачи на практике сложнее, чем может показаться вначале. Необычную программу длиной в 52 недели разработала эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк. Упражнения, предложенные в пособии, направлены на перенастройку мышления и воспитание чуткого отношения к окружающим. По мнению автора, такой опыт поможет распрощаться с негативом и наполнит жизнь светлыми и яркими впечатлениями. Очевидно, такие перемены на фоне нынешней повестки дня ни для кого не будут лишними.

Сегодня, вопреки всеобщей нарастающей тревоге, далеко не каждый готов обратиться за психологической поддержкой к профессионалу. Книга гештальт-терапевта Алины Адлер способна если не заменить реальные сеансы в кабинете психолога, то хотя бы осветить целый ряд распространенных поведенческих проблем. Неуверенность и низкая самооценка, раздражение и чувство вины, ревность и зависть, потребность в любви и горе потери — все эти состояния разбираются и прорабатываются автором на примерах реальных кейсов из практики. Через призму описанных ситуаций читатели получают советы и техники для понимания и коррекции собственных вопросов. Понятное, динамичное и очень полезное пособие.

Еще одно вдохновляющее и мотивирующее издание, в котором можно отыскать рецепт счастливой жизни. Ее автор, известный блогер и спикер Лаура Малина Сейлер, получила в Сети прозвище «новая Опра». Она много пишет и говорит о женщинах, самопознании, личностном и духовном росте, а в этой книге предлагает читателям найти путь к себе и обрести внутреннюю гармонию. Это возможно, если перестать перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей и внешние обстоятельства. Автор уверена: «То, что ты излучаешь, возвращается к тебе». Благодаря специальным аффирмациям и духовным практикам, вы научитесь отвергать от себя роль жертвы, снимать эмоциональные блоки, верить в свои силы и воплощать в реальность все свои мечты.

Если вы не можете представить свой день без социальных сетей, часами рассматриваете красивые фотографии других людей и расстраиваетесь из-за недостаточного количества лайков и комментариев под вашими постами, то эта книга точно для вас. Эпоха виртуальной реальности для многих обернулась серьезными психологическими испытаниями. Бесконечный парад чужого успеха и безупречной красоты выбивает из колеи и заставляет чувствовать себя неудачником. Писательница Саманта Мэтт даже влезла в долги, чтобы произвести впечатление на подписчиков в социальных сетях. Позже девушке удалось вернуться к простой жизни с множеством поводов для радости и гордости за себя. А затем она написала эту легкую и душевную книгу, призывающую принимать все свои недостатки и видеть красоту в обычных вещах.

А по специальному промокоду GRAZIAABON на сайте сервиса все читатели получат скидку 20% на ЛитРес: Абонемент на 1 месяц.