Вы не сможете похудеть на смузи, если не будете следовать этим рекомендациям!
Многие считают, что, заменив некоторые приемы пищи на смузи, смогут избавиться от лишних килограммов. Одним действительно удается создать таким образом дефицит калорий без вреда для здоровья и похудеть, другие же жалуются на то, что вес увеличивается. Что стоит учитывать при приготовлении коктейля?
Считайте калории
Следует тщательно следить за тем, сколько и чего вы добавляете в смузи. Каждый раз считайте количество потребляемых калорий. Если вы не создадите их дефицит, то не похудеете. Те, кто пренебрегает этой рекомендацией, нередко пьют больше жидкости, чем следовало бы, в результате чего поправляются.
Следите, чтобы в смузи были белок, клетчатка и жиры
Смузи может стать отличным источником всех необходимых для организма питательных веществ. «Приготовьте коктейль с молоком, греческим йогуртом и/или протеиновым порошком. Благодаря большому объему жидкости вы долго будете чувствовать себя сытым. Белок медленно переваривается, поэтому вы долго не захотите есть», — говорит диетолог Эми Гудсон. В вашем коктейле также должны быть клетчатка и жиры.
Клетчатка содержится в свежих и замороженных фруктах и овощах, которые отлично дополнят ваш напиток, а жиры можно получить, добавив авокадо или семена чиа.
Не покупайте смузи в магазине
Если вы стремитесь сбросить вес, то всегда готовьте смузи самостоятельно. Только так вы сможете контролировать состав своего напитка. В коктейлях, которые продают в магазине, зачастую много сахара, а это не пойдет на пользу вашей фигуре.
Многие эксперты согласны с тем, что смузи может помочь сбросить лишние килограммы Но эта диета сработает только в том случае, если вы будете тщательно следить за тем, что пьете.