«Взрослый» буллинг: как справиться с травлей в осознанном возрасте
В большинстве случаев о буллинге говорят, когда имеют в виду детский или подростковый возраст — в это время человек более подвержен влиянию чужого мнения, да и последствия будут давать о себе знать еще долго. Но это не значит, что взрослых никогда не буллят. На самом деле, они тоже сталкиваются с этим явлением, но порой не хотят или стесняются об этом говорить.
Моббинг — так называется взрослый буллинг, который чаще всего проявляется на работе. По данным исследований, травля на рабочем месте ежегодно растет. Так, опрос 2017 года показал, что почти 60% респондентов ощущали издевательства со стороны коллег. Кроме этого, было выявлено, что женщины чаще сталкиваются с моббингом, чем мужчины (более 65%). Так как же защитить себя от буллинга?
Не реагируйте на действия обидчиков
Доктор медицинских наук Златин Иванов советует не реагировать на комментарии и действия обидчиков. Хотя это определенно нелегко, но постарайтесь не показывать, что вас задели их слова. По мнению психолога, ваш гнев только разжигает агрессию коллег. «Заставляя других чувствовать себя плохо, они чувствуют себя лучше. Это отражение их неуверенности, а не ваших недостатков», — говорит эксперт. Вместо этого ограничьтесь короткой, но уверенной фразой «хватит».
Установите зрительный контакт
Зрительный контакт имеет большое значение, так как агрессоры не испытывают сочувствия, когда они не видят вашего лица или глаз. Старайтесь не опускать лицо вниз, а смотреть прямо на обидчика.
Поговорите с руководством
Важно не терять концентрацию, чтобы качественно выполнить свои рабочие обязанности. Именно поэтому стоит немедленно сообщить руководству о моббинге или подать жалобу. Как это сделать? Лучше всего предоставить начальству электронные письма или скриншоты с угрозами, поэтому старайтесь вести записи. Кроме этого, если буллер нанес серьезный моральный и физический вред, вы можете обратиться в полицию с доказательствами.
Знайте свои законные права
Помните, что домогательство — это преступление, о котором всегда можно сообщить в полицию. Каждый из нас имеет свои законные права.
Обратитесь к специалисту
Если вы чувствуете, что издевательства на рабочем месте влияют на ментальное здоровье, срочно обратитесь за помощью к психологу. Кроме терапии, специалист поможет определить, чем ваше поведение привлекает внимание.