«Я в моменте»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Подумаю об этом завтра
Синдром отложенной жизни – это не заболевание, а образ мышления, при котором человек постоянно ждет «лучшего времени», чтобы начать действовать.
Это понятие ввел российский профессор В.П. Серкин в процессе изучения быта народов Севера. Ему стало интересно, что побуждает местное население терпеть суровые природные условия и тяжело трудиться. Как оказалось, больше половины опрошенных надеялись на «лучшее будущее»: что через 10 лет они сменят место жительства на более комфортное и, наконец, начнут жить «нормально».
«Когда получу диплом», «Вот сменю работу и заживу» – подобные фразы нередко можно услышать от тех, кто поддался подобным установкам. Таким людям постоянно чего-то не хватает для того, чтобы чувствовать себя счастливыми сегодня. Они привыкли откладывать планы, цели и мечты на потом, и как в известном произведении, обещают себе «подумать об этом завтра».
Признаки наличия СОЖ
Предупрежден – значит, вооружен. Вот некоторые «симптомы», указывающие на присутствие синдрома отложенной жизни:
- Постоянное предвкушение чего-то хорошего: вы всегда находитесь в ожидании пятницы, праздников или отпуска. Только в такие дни вы чувствуете моменты радости. Остальное время будто пролетает мимо и существует исключительно ради этих коротких эпизодов.
- Ощущение, что вам чего-то не хватает для счастья; нужно просто сбросить пару килограммов, выйти замуж, сменить работу, переехать в другую страну. Вам кажется, что если это произойдет, то жизнь точно изменится и станет счастливой. Но даже если все из перечисленного выполнено, вы снова чувствуете пустоту и начинаете ждать светлого будущего.
- Неудовлетворенность своей жизнью; вы недовольны своей зарплатой, местом жительства или отпуском. При этом у вас нет четкого плана, как все поменять. Вы продолжаете делать то, что вам не нравится, и жалуетесь на судьбу.
- Сравнение себя с другими: листая ленту Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), вы склонны не радоваться успехам других, а завидовать им. Постоянно отмечаете, у кого красивее машина, худее ноги и интереснее работа. Сравнения взращивают в вас чувство собственной неполноценности и никчемности.
- Ожидание подходящего момента: вы словно находитесь в рабстве обстоятельств, осуществлению целей мешает все: институт, кредиты, дети и даже жилищные условия.
Как возникает СОЖ
Предпосылки для формирования синдрома отложенной жизни формируются в детстве. В подростковом возрасте многие то и дело слышали фразы: «Найди работу, а потом заводи отношения» или «Занимайся чем угодно, но сперва окончи вуз». Конечно, подобные родительские установки вполне объяснимы, но в то же время оказывают негативное влияние на будущее ребенка.
Вырастая, человек превращает свою жизнь в бесконечное ожидание чудесных моментов, когда можно заниматься любимым делом или быть счастливым. Помимо детского паттерна его рассуждения могут подкрепляться страхом перед будущим, перфекционизмом или неуверенностью в себе.
Жить нельзя откладывать
Синдром отложенной жизни не позволяет находить удовольствие в сегодняшнем дне. Время ускользает, возможности упускаются, а человек стоит на месте и остается несчастным. Как следствие, накапливается чувство нереализованности, никчемности, приходит апатия. Что еще хуже, длительное пребывание в таком состоянии может привести к более серьезным последствиям, к примеру, вызвать клиническую депрессию.
Здесь и сейчас
Если вы выявили у себя признаки синдрома отложенной жизни, не опускайте руки. Многим людям удалось изменить свое восприятие мира и научиться наслаждаться моментом здесь и сейчас. Попробуйте предпринять следующие шаги:
- Признать проблему. Чтобы избавиться от любой вредной привычки, человеку необходимо признать, что он зависим. Этот шаг поможет определить причины возникновения СОЖ и наметить план их проработки. Возможно, понадобится помощь специалиста.
- Подумать о своих мечтах. Нужно взять лист бумаги и написать, что именно вы откладываете на потом. Поразмышлять, что вы получите, если это сбудется, и какие обстоятельства мешают осуществить задуманное.
- Сформировать цели. Даже если мечта кажется нереальной, попытайтесь преобразовать ее в цель, пусть и в долгосрочной перспективе. Формулируйте положительно. Например, «Я хочу себе Porsche Panamera» вместо «Я не хочу всю жизнь ходить пешком».
- Расположить цели в порядке значимости. В вашем списке наверняка оказались большие и менее глобальные цели. Распределите их в зависимости от значимости и достижимости.
- Преобразовать цель в план. Теперь, когда вы определились со своими целями, выберите одну из них. Напишите, какие шаги нужно предпринять для ее осуществления. Затем поставьте крайний срок для каждого пункта. Не страшно, если вы не успеете выполнить обещанное в указанное время. Главное – старания.
Начать действовать
Невозможно достичь больших результатов сразу. Лучше начинать с более простых задач. Например, если вы хотите похудеть, не нужно заниматься часами в спортзале и садиться на диеты. Уделяйте упражнениям 5-7 минут в день и откажитесь от чая с сахаром. Это даст уверенности в том, что вы способны предпринимать шаги для достижения цели. Работа над собой – ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни.
Время – бесценный ресурс, который невозможно вернуть обратно. Постоянно ожидая подходящего момента, мы растрачиваем его впустую. Чтобы стать счастливым, необходимо научиться жить и осуществлять свои мечты здесь и сейчас. Для этого важно признать проблему, поставить четкие цели и стремиться к ним, несмотря на ошибки. Помните, лучшее действительно впереди, если начать действовать.