Загадайте желание: почему важно говорить с партнером о предпочтениях и как это делать откровенно

Компания «Гедеон Рихтер», которая прилагает максимум усилий для того, чтобы обратить внимание женщин на важность заботы о себе и снизить табуированность темы женского здоровья, опросила более 3000 респондентов в рамках ежегодного проекта «Индекс женского здоровья "Гедеон Рихтер"». Исследование сексуальных отношений, проведенное среди мужчин и женщин в возрасте от 18 до 45 лет, показало тревожную динамику — 40% опрошенных избегают обсуждения сексуальных проблем с партнером.

Иногда выстроить коммуникацию мешают стереотипы и страхи. Вдруг существующие неудобства покажутся странными? А что, если диалоги о фантазиях и предпочтениях «погасят» страсть? Ведь процесс сразу станет предсказуемым и потеряет элемент спонтанности! Да и вообще, может, партнеру проще не знать, что есть беспокойства, а мелочи можно и потерпеть... Если у вас появляются подобные мысли, с ними стоит поработать. Даже сложный откровенный диалог лучше переживаний, которые замалчиваются. Более того, общая тревога от нереализованных желаний может ухудшить не только качество отношений, но и жизнь в принципе.

Существует и другая сторона проблемы. Согласно исследованию, 20% молодых людей в возрасте от 18 до 23 лет вообще не занимаются сексом. Всему виной — постоянная шумиха вокруг интимной жизни. Первый опыт иногда превращается в давление со всех сторон: сверстники хотят узнать подробности, семья — защитить от ошибок, а интернет пестрит субъективными советами и эмоциональными (иногда не имеющими ничего общего с реальностью) историями. Так еще и все вокруг постоянно напоминают о том, как важны разговоры про секс! Если на этот момент человек не сформировал здоровую коммуникацию про интимные отношения (когда разговоры несут пользу, а не кажутся пугающими), то реакция не заставит себя ждать — захочется закрыться и всячески избегать секса.

Кажется, что при таких раскладах не стоит и поднимать эту тему. Но секс — важная часть жизни. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), этот аспект имеет огромное значение для общего здоровья и благополучия каждого человека — и общего социально-экономического развития. Более того, регулярная интимная жизнь влияет на психоэмоциональное состояние: снижает тревожность, поднимает настроение, добавляет уверенности в себе. Однако получить все эти преимущества невозможно без доверительных отношений с партнером, частью которых является откровенный диалог про секс.

Открытая коммуникация помогает и защититься от возможных проблем. Если человек получает качественную информацию и обсуждает ее с партнером, то он учится понимать риски. Именно так формируется ответственное сексуальное поведение. Мифы о половом акте развеиваются — и вместо страха остается лишь удовольствие.

Исследование «Гедеон Рихтер» наглядно показывает, что проблема коммуникации затрагивает многих — пятая часть опрошенных не удовлетворены своими сексуальными отношениями, а половина вообще не испытывают влечения. Поэтому, если вы думали, что одиноки в этой проблеме, то это не так — с этим сталкивались больше половины россиян. Впрочем, не правда и то, что ее невозможно решить, — осталось только выбрать способ, который подходит вам.

Как и в любом деле, начать стоит с себя. Вы сможете выстроить здоровый диалог с партнером, только если будете четко понимать свои желания.

Ключ к здоровым сексуальным отношения — это ощущение абсолютной безопасности. И она невозможна, если вы не обозначили с партнером четкие личные границы. Для 24% россиян этот нерешенный вопрос приводит к неудовлетворенности интимной жизнью.

Для начала за правило стоит взять принцип активного согласия. Отсутствие четкого ответа «нет» — это вовсе не зеленый свет, чтобы совершить действие. Например, в устоявшихся отношениях иногда может показаться, что партнеры всегда готовы к сексу, — зачем спрашивать это лишний раз? А в только формирующихся приглашение зайти домой зачастую трактуют как начало полового акта. Даже если в каких-то случаях подобные выводы будут правдивыми, никто не может сказать наверняка, так ли это. Единственный способ решить этот вопрос — коммуникация.

Если вам сложно начать диалог, составьте чек-листы вместе с партнером. Пусть каждый тезисно обозначит разные сексуальные практики — приемлимые и нет. Затем вам нужно обменяться списками и обозначить свои границы. Верните друг другу листы и можно начинать разговаривать — у вас уже будет отличная база.

Как только вы разобрались с вашими «нет», можно расширять горизонты ваших «да». В первую очередь стоит разобраться с базовыми вопросами — можно, например, начать с этих:

Оттолкнувшись от этого, вы синхронизируете ваши желания. Например, получится развеять миф о спонтанном сексе. Партнер не может на каком-то магическом уровне почувствовать, что вы его хотите. Но здоровая коммуникация научит замечать знаки и детали вашего поведения, намекающие на интимную близость.

С полученной информацией вы можете поработать совместно и придумать свои ритуалы, которые расширят сексуальный опыт. Завяжите глаза партнеру и предложите надеть наушники — так человек полностью сфокусируется на телесных ощущениях. Исследуйте вместе, какие прикосновения приносят удовольствие, а затем поменяйтесь местами. Придумывайте особенные фразы, которые настраивают на секс, — пусть это будет что-то, намекающее на список любимых сексуальных предпочтений, но не раскрывающее всю суть. Немного загадки стимулирует желание — все благодаря здоровой коммуникации, которая к тому моменту создаст абсолютно безопасную среду.

Игры всегда помогают изучать окружающий мир. Подобные техники максимально вовлекают человека в процесс, делают любопытным и позволяют подмечать мельчайшие детали — все эти факторы важны для открытого диалога про секс.

Чтобы улучшить коммуникацию и укрепить интимную жизнь, можно использовать специальное издание игры «Ближе», созданное в коллаборации «Пурпур» и «Гедеон Рихтер». На карточках ждут вопросы и задания — динамичные, проникновенные, смелые, чувственные. Каждое из них поможет сблизиться с партнером и лучше понять его желания.

Впрочем, вы можете превратить в игру привычный ритуал. Например, попробуйте секстинг вместо полового акта. Вы не просто будете описывать действия и желания — интимные сообщения помогут понять ваши предпочтения и преодолеть стеснение (иногда написать проще, чем сказать). Работает и минимальная ролевая игра. Необязательно бежать за карнавальными костюмами полицейского или медсестры — можно начать с небольших элементов или имитации ситуации (представьте, например, что вы на первом свидании). Раскрепощение не заставит себя долго ждать, а это важно для откровенного диалога.

Все эти практики можно реализовать с партнером уже сегодня — они простые и требуют лишь доверия и открытости между двумя людьми. При этом четверть опрошенных, по данным «Гедеон Рихтер», предпочитают игнорировать сексуальные проблемы, а не решать их. Начать делать первые шаги можно в любых отношениях, и изменения будут заметны сразу. При этом многие пары дотягивают до критической точки, когда ситуация может быть уже запущенной. Но даже это не конец света — психологи и семейные терапевты помогут решить проблему в максимально комфортной для пары обстановке.

Новый год — идеальное время для перезагрузки ваших отношений. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте новые подходы к близости, начиная с малого: от пикантных сообщений до легкой ролевой игры. Доверие и открытость — ваши главные союзники в грядущем 2025-м.

Реклама. Представительство ОАО «Гедеон Рихтер» (Венгрия) г. Москва ИНН 773851001 Erid: 2RanynU7cDX