Зимняя меланхолия: что делать, если погода влияет на продуктивность

Причина может скрываться в банальной нехватке витаминов и минералов. Многие не придают авитаминозу большого значения, но всего лишь низкий уровень витамина D может быть причиной сонливости, апатии, частых простуд, раздражительности.

Чтобы выяснить причину разбалансировки организма, обращайтесь к грамотному нутрициологу. Не допускайте дефицитов или своевременно их восполняйте приемом медикаментов, назначаемых специалистом. Эта простая мера поможет сохранить трудоспособность, достаточный уровень энергии и хорошее настроение.

Отсутствие системности в жизни, неправильно расставленные приоритеты ведут к тому, что вы хватаетесь за все, но в результате так и не достигаете самых важных целей. Отсюда и депрессия, хандра.

Распланируйте для себя режим дня, где учтены и часы работы, и время отдыха, и физическая активность. Вы думаете, что 10 тысяч шагов в сторис — дань моде? Это острая необходимость и забота об организме.

Без плана ваши цели на день размыты. Вы не знаете, какие задачи выполнять в первую очередь. Продуктивность падает, а это не добавляет радости в жизни.

Меланхолия только с виду кажется спокойным состоянием. По сути — это стресс. Утренние ритуалы успокаивают, дают ощущение заземления, безопасности.

У каждого могут быть свои привычные действия, заряжающие энергией, дарующие телу бодрость и тонус. Можете варить кофе в турке под Мика Джаггера, выполнять асаны — сложные и не очень, умываться любимой пенкой. Важно, чтобы занятие позитивно настраивало вас на весь последующий день. А какой ритуал вы выберете, значения не имеет.

Апельсины, грейпфруты, мандарины — все цитрусовые яркие и сочные. Это неиссякаемый источник энергии. В ароматерапии эфирные масла фруктов используются для борьбы с депрессией, меланхолией, головной болью, гипотонией. Она заряжают бодростью, дарят тонус всему организму. У многих цитрусовые ассоциируются с новогодними праздниками или напоминают о поездке в экзотическую страну. Пейте свежевыжатый сок или употребляйте свежие плоды в качестве перекуса. Пусть они всегда лежат на вашем кухонном столе. Нанесите капельку любимого цитрусового эфирного масла на запястье — и уже через несколько минут вы почувствуете прилив сил, работоспособности, а улыбка сама появится на вашем лице. Можете воспользоваться аромалампой, добавить лимон в чай или положить рядом с собой несколько долек апельсина, чтобы заряжаться бодрящим ароматом.

Многие сегодня работают из дома. Но в какой одежде? Ей редко придают значение. Однако пижама будет ненавязчиво намекать, что в пасмурную погоду под одеялом уютнее. Растянутый спортивный костюм — тот еще прокрастинатор. Не успеете оглянуться, как вы уже грустно протираете пыль на столе или увлеченно разглядываете сторис какого-нибудь блогера.

Если работаете из дома, позаботьтесь об удобной, но аккуратной и стильной одежде, прическе, макияже. Правильный образ увеличит вашу продуктивность и настроит на рабочий лад. Вы вряд ли будете есть пиццу на мягком диване в деловом костюме и пойдете на кухню готовить чай с пирожными, если на вас дорогой офисный лук.

В выходные можно успеть все. Один день отведите для отдыха. Посмотрите любимый сериал, устройте посиделки с подругами. Второй посвятите активным видам деятельности: отправляйтесь в лес, на прогулку, танцы — отдайтесь тому, что вас заряжает.

Сон, правильное питание, здоровый образ жизни — это также обязательные составляющие эффективности. Не пренебрегайте ими, и тогда никакая весенняя хандра или зимняя меланхолия вам не будут страшны. Если выстроить систему в своей жизни, то сезонные изменения, Луна в Козероге и прочие катаклизмы проходят мягче и незаметнее.