Телу 51-летней Холли Берри могут позавидовать многие девушки гораздо моложе нее. Но все «кубики» на прессе — это результат регулярных тренировок и правильного питания. На днях актриса рассказала своим подписчикам в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) об одной из ее любимых тренировок, которая занимает всего 10 минут.
Холли Берри рассказала о 10-минутной тренировке и диете для идеального тела
фото из открытых источников
Для занятия понадобится лишь гиря или гантеля того веса, с которым вы привыкли заниматься. Если вы новичок, то возьмите только один спортивный снаряд. И так, что нужно делать:
1.Встаньте в позицию, как для отжиманий, и поднимайте руку с весом так, чтобы локоть чуть заходил за спину.
2. Положите вес на пол и из позиции стоя поднимайте его одной рукой над головой, при этом слегка подпрыгивая.
3. Делайте выпады с поднятой вверх рукой, держа вес.
4. Поставите ноги чуть шире плеч и слегка согните в коленях. Поднимайте руку с весом вверх от плеча.
5. Завершающим штрихом станут приседания с весом.
По словам актрисы, за 10 минут необходимо сделать около пяти или даже восьми повторений этих упражнений.
Что касается питания, то Холли придерживается кето диеты, которая исключает потребление углеводов. На завтрак она обычно ест омлет, а на обед — сосиски с капустой. Один из фанатов задал актрисе в комментариях вопрос о том, ест ли она фрукты. На это Холли ответила:
К слову, актриса занимается спортом и придерживается определенного питания не только ради красивой фигуры. Холли с детства болеет сахарным диабетом, так что тренировки и диеты — неотъемлемая часть ее жизни.