Как сохранить привлекательность после 40
1. Следуйте своей женской природе
Чтобы добиться успеха, женщины часто начинают жить в «мужском режиме». Немногие знают, что даже традиционная йога была придумана для тренировки мужчин-воинов, а не для красивой фигуры у женщин. Но секрет молодости кроется в том, чтобы жить в соответствии с собственной женской природой, а не перенимать практики у представителей сильного пола.
Для начала надо разобраться с понятием «женская природа». Что это означает? Во-первых, это наш организм. Каждый человек приходит в этот мир благодаря женщине и ее телу. Жизнь на Земле поддерживают именно женщины. Во-вторых, женская природа подразумевает эмоциональность. Игнорирование эмоций чревато разрушением личности. В-третьих, эмоциональное состояние сильно зависит от гормонов. Нормальный гормональный фон является залогом здоровья и молодости.
Итак, для сохранения красоты необходимо заботиться о своем теле, эмоциональном фоне и гормональном балансе. Все эти системы тесно связаны между собой и отражают общее состояние женщины. Поэтому важно придерживаться комплексного подхода. Непринятие своей природы крайне разрушительно для нас. Именно на этом строятся все вредоносные тренды: строгие диеты, изнуряющие тренировки и загрузка работой, которая отнимает энергию и истощает организм.
Принятие своей женской природы позволит вам расслабиться и избавиться от влияния разрушительных тенденций. Вы больше не будете тратить свои силы на попытки завоевать признание общества.
2. Высыпайтесь
Нормальная продолжительность сна составляет минимум 8 часов. Старайтесь засыпать до 23:00, а еще лучше – не позднее 22:30. Это важно, поскольку с 23:00 до 01:00 в мозге идет активная выработка гормона мелатонина. Данное вещество поддерживает здоровье, способствует восстановлению клеток и омоложению организма.
3. Не трогайте смартфон перед сном и после пробуждения
Готовясь ко сну, уберите телефон подальше. «Голубой свет», который исходит от экрана, мешает выработке мелатонина и блокирует этот процесс примерно на 4 часа. Это препятствует восстановлению организма.
По утрам не стоит пользоваться гаджетами сразу же после подъема с кровати. В противном случае нарушится переход от сна к бодрствованию. Этот момент должен быть мягким, так что смартфон тут явно лишний.
4. Утром пейте теплую воду
Мы спим около 8 часов, и все это время в организм не поступает жидкость. Кроме того, ночью человек может вспотеть под одеялом. А еще много влаги уходит через дыхание. После пробуждения выпивайте 2-3 стакана теплой воды, чтобы компенсировать ночной дефицит жидкости.
5. Живите по личному календарю
Женский календарь напрямую связан с менструальным циклом и гормональными колебаниями в течение месяца. В первые дни цикла стоит больше отдыхать. Период овуляции – подходящий момент для творческой деятельности и самовыражения. После этого можно заняться внутренней реализацией, а в критические дни желательно уделить время внутренней «перезагрузке».
Жизнь по «мужскому» (линейному) календарю крайне вредна для женщин. Это может привести к гормональным нарушениям и другим проблемам со здоровьем. Не забывайте, что менструальный цикл – это физиологическое подтверждение женской молодости!
6. Употребляйте «хорошие» жиры
Чтобы гормональный фон был в норме, необходимо правильно питаться. Гормоны производятся из жиров, поэтому наш организм нуждается в достаточном количестве качественного жира. Обезжиренная диета может стать причиной преждевременного старения.
7. проводите эмоциональный детокс
Каждой женщине требуется регулярно проходить эмоциональный детокс. Когда чувства подавляются и не выходят наружу, в организме начинает накапливаться негативная энергия. Она перегружает и разрушает все внутренние органы и системы. Чтобы этого не произошло, нужно периодически избавляться от негатива: обид, страхов, вины и так далее.
Гармония тела и души – это обязательное условие для женской красоты и молодости. Забота о физическом и моральном состоянии поможет вам быть привлекательной на протяжении долгих лет!