Ляйсан Утяшева: «Когда у меня лицо уже перестало помещаться в телефон, я начала делать зарядку»

Ляйсан Утяшева: Да уж, уже пятую неделю сижу практически взаперти – приехала из Парижа и самостоятельно себя изолировала. Первое время в доме царил хаос: не знаешь, чем занять себя и детей, просто паника! Но должна сказать, что нам в такой ситуации находиться куда легче, чем кому бы то ни было раньше. Соцсети, созвоны, интернет. И человек ко всему привыкает – боюсь, когда карантин закончится, мы все скажем, что никуда не пойдем, потому что и из дома можем все делать.

Н.Б.: То есть карантин проходит у вас бодро?

Л.У.: Детям, конечно, непросто, они очень активны, им все время надо куда-то бежать. И если Роберт, которому шесть, еще может усидеть на уроках онлайн, то София просто встает и, махнув ручкой, уходит от экрана. Ей 5 мая исполняется пять, и хочется верить, что к тому моменту уже будут какие-то послабления по режиму, и праздник состоится. А я уже все приготовила для него – я ж мать! Вообще хочу сказать всем создателям мультфильмов «Фиксики» и «Три кота» мое огромное человеческое спасибо! Благодаря вам мы с Пашей тоже без дела не сидели. Еще пересмотрели «Молодого Папу», начали «Острые козырьки». Но на третью неделю поняли, что залежались. Честно скажу, когда у меня уже лицо стало не помещаться в телефон, я начала делать зарядку. И кстати, собственным примером и детей гораздо легче на что-нибудь такое подвигнуть. Им не скажешь – иди покачай пресс, тебе надо. А если папа начинает бегать крокодильчиком, то и дети вовлекаются легче. Я давно хотела сделать канал на YouTube. Не знала, что бы такое свое придумать. И вот на карантине родился проект «Зарядка онлайн» с разными классными и интересными гостями. Я отвечаю за физкультуру, Паша – за юмор. Присоединяйтесь к нашему каналу!

Н.Б.: Дети мечтают о спорте? Хотят быть как мама?

Л.У.: Честно скажу, как мама я бы хотела отдать своих детей в спорт. Но я не тиран – не могу идти против их желаний. Я хочу, чтобы они сами влюбились. Важна страсть. Говорю как профессиональный спортсмен – я вижу, когда глаза горят. Меня же тоже не мама в гимнастику привела, я сама влюбилась. Мне было четыре года, когда в очереди за колбасой меня и маму увидела мой первый тренер Надежда Александровна Касьянова. Я стояла и по-всякому выгибала пальчики, и она меня позвала заниматься. Я только спросила: «Это будет балет?» – потому что тогда была без ума от Майи Михайловны Плисецкой. Мне сказали: пока не балет, а гимнастика. Так я маму извела, пока она меня не повела наконец на тренировку. Носилась по дому с этими лентами. Конечно, я пытаюсь детям что-то привить: София, например, начинает что-то такое из гимнастики изображать, и я говорю: «Ну, давай я тебя потяну». Ей, конечно, становится больно, а мне – ее жалко. Она сейчас больше по музыке – танцует под Билли Айлиш, Рианну, Сию. В четыре года встает во все эти позы. Ужас! Пашка говорит: «Не бойся, она в образе». А Роберт у нас рисует, сейчас вообще каждый день. Скоро выставку откроем и назовем «Карантин».

Н.Б.: А правильное питание сейчас удается сохранить?

Л.У.: От соблазнов удержаться очень непросто. Но нужно сделать так, чтобы этих соблазнов не было дома! Мы ходим в магазин – в масках, перчатках, бронежилетах, весь набор от печенегов берем с собой! Так вот, нужно приносить домой только нормальную еду. Купите авокадо, а хотите сладкого – возьмите манго! Мне тоже хочется чипсов, когда Паша их ест. Но я жую морковку. Паша со своей воблообразной (только не смейтесь!) конституцией может есть что угодно и не толстеть. У него и папа Алексей Евгеньевич, и сестра Оля такие. Хотя и с подобным телосложением есть свои нюансы. Меня же боженька не настолько поцеловал. Как говорит Ирина Винер, чуть что – морда сковородкой, отек, глаз не видно.

Н.Б.: У вас питанию много посвящено в образовательном онлайн-проекте «Сила Воли»....

Л.У.: Да, и у нас там такой подход. Когда мы разрабатываем индивидуальные рекомендации по питанию для участников, то начинаем с малого: например, в первые две недели советуем отказаться от газировки. Даем на это время всего два упражнения – например, планку и стойку на одной ноге, позу петуха. Если постепенно людей приучать к ограничениям и нагрузкам, то не будет отторжения. На третьей неделе добавляем правильный сон, объясняя, насколько важно системно высыпаться. Еще простая, но очень полезная рекомендация, мне и самой очень помогает: выпей сначала стакан теплой воды, немного подожди и точно поймешь, был ли ты голоден. Для многих откровение, что человек не всегда осознает, хочет ли он есть на самом деле или это просто жажда? А еще, если хочешь вернуться в форму, просто зашей рот после шести. Это еще Плисецкая сказала.

Н.Б.: Но я знаю, что вы любите готовить.

Л.У.: Да, это так! А с некоторых пор полюбила и подавать на стол. Меня как-то пристыдила моя 84-летняя бабушка – башкирка-мусульманка с традициями. Когда приезжала к нам помогать с Робиком, сказала: «А ты чего мужа не кормишь?» Я отмахнулась, нужен мне ваш каменный век, я все приготовила – сам возьмет в холодильнике. А она говорит: «Ты не представляешь, как тебе самой это понравится». И это оказалось правдой. Это никакое не прислуживание. Это нежность – как поцелуй в щеку.

Н.Б.: Вы для многих пример невероятно сильного характера. В чем секрет вашей мотивации?

Л.У.: На самом деле я человек, а не робот. И дисциплина иногда хромает – могу и поесть поздно, и лечь спать не вовремя. И мне так же трудно бывает, как и всем остальным, заставить себя что-то сделать – особенно дома. Но я помню, как я впервые сумела сама себя замотивировать на что-то по-настоящему важное. У меня было 6 операций и два года костылей, я сильно поправилась. Думала, на этом все, конец. А потом увидела девочку в инвалидном кресле. Мне стало безумно стыдно – в самом деле, я же через два года буду уже без костылей! Я тогда как-то резко осознала скоротечность жизни. Что в любой момент может случиться что-то непоправимое. И это помогло мне восстановиться.